瘦身健美舞

現在的減肥方法什麼樣的都有， 很多的減肥方法並不安全， 最好的， 最健康的減肥方法就是運動減肥了， 特別是瘦身健美舞， 瘦身健美操， 減肥的同時還會讓你的身材更苗條， 也會讓身體變的更健康， 也是現代人最推崇的一種減肥的方法， 在很多國家都很流行。

最有效的減肥方法當然是有氧運動， 想要達到瘦身減肥的目的， 就要把有氧運動和無氧運動很好的結合， 下面我們就來介紹幾種瘦身健美操， 是一套有氧的運動， 能夠幫助大家有效的減肥。

一、平舉彈力帶下蹲第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，

背部挺直， 雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直後舉過頭頂。 第二步：保持手臂的姿勢， 雙腿向外彎曲成90度， 上身下降到半蹲的姿勢， 如同紮馬步一般， 重複動作二十次即可。 二、背後拉彈力帶屈膝伸展第一步：自然站立， 左手抓住彈力帶的一端， 右手向上舉起， 左手貼緊耳背， 右手從下方背後抓住彈力帶另一端。 第二步：左腿向前跨出一步， 兩腿彎曲， 身體向下壓， 成類似弓步姿勢， 直到兩腿分別彎曲成90度， 下蹲同時左手屈肘， 右手下拉， 彈力帶保持拉伸狀態， 保持五秒回步驟一， 重複二十次換邊。

三、全身刺激性運動第一步：站直右腳向前跨一步， 踩住彈力帶中間， 兩手屈肘， 在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。 第二步：保持身體姿勢，

雙手向上拉伸彈力帶。 切記保持身體直立， 重複動作二十次， 然後換邊重複動作。 四、仰躺腿部拉伸彈力帶第一步：躺著雙腿屈膝。 屈膝抬起左腿， 腳掌踩著彈力帶中段， 兩手抓住彈力帶兩端。 第二步：向斜上方伸直左腿， 保持姿勢5到10秒， 回歸第一步動作。 然後兩腿交替彎曲拉伸動作20次即可。 對瘦腿功效非常好。

以上的瘦身健美操， 大家學會了嗎， 如果跟著做的話， 肯定會有你想要的結果， 現在人的瘦身不會那麼盲目了， 都會選擇健康的有效的減肥瘦身的運動， 希望大家多多做瘦身健美舞， 一段時間下來你的身體肯定更健康， 身材更好。