早餐是三餐中最重要的， 但是現在很多的人由於個人工作等很多的原因早上起來不吃早餐， 她們也沒有意識到早餐的重要性， 專家指出早餐如果能夠合理的吃， 會有一定的減肥作用， 有研究表明不吃早餐不利於減肥， 反而會使體重增加， 對於早餐吃什麼減肥， 大家就更要去瞭解。
早餐如果能夠有營養， 科學， 就會對減肥起到很好的作用， 但是早餐吃什麼減肥， 很多人不瞭解， 像是雞蛋， 優酪乳等都是早餐很好的食物， 能夠幫助我們很好的吸收， 減肥， 下面我們看看詳細的介紹。
早餐吃什麼最減肥?
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。
2、多喝優酪乳
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不吃早餐能減肥嗎?
不吃早餐不僅不能減肥， 還會導致很多健康隱患。
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，
2、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體， 去燃燒組織， 除了造成腺體亢進之外， 更會使得體質變酸， 患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐， 直到中午才進食， 胃長時間處於饑餓狀態， 會造成胃酸分泌過多， 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象，
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 不吃或少吃早餐， 不能及時充分補充血糖濃度， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀， 甚至出現低血糖休克， 影響正常工作。
8、不吃早餐難減肥
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。
9、不吃早餐易患膽石症
調查發現， 膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 不吃早餐或少吃早餐， 空腹時間過長， 膽汁分泌減少， 但膽固醇含量卻沒有改變， 久之， 膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
對於早餐吃什麼減肥， 大家要瞭解合理的早餐食譜， 同時更要避免一些誤區的出現， 不吃早餐對健康是很不利的， 誘發心腦血管病的幾率是很大的， 還有就是不吃早餐的人長期下來胃都不是很好， 也會影響智力， 因此大家一定要重視早餐的重要。
