體內毒素積累過多， 會給身體帶來不小的負擔。 在排毒的諸多方法其中， 飲食對排毒也能起到不小的作用。 如果您想要排毒養生， 就一定要知道， 哪些食物有排毒功效， 以及飲食排毒方法哦。 下面就和小編一起看看如何飲食排毒吧。
幫助身體排毒的常見十種食物
一、新鮮水果。 新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性， 特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。
二、綠葉蔬菜。 綠葉蔬菜多呈鹼性， 可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 這對清除血中有毒物質大有益處。
三、綠茶。 綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。 吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用， 也可用於治療痛風。
五、黑木耳。 黑木耳中的膠質， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集， 排出體外， 起到清滌腸胃的作用。
六、燕麥。 燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維， 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助， 也能促進食物中的污染物排出。
七、南瓜。 南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合， “吸附”細菌和有毒物質， 包括鉛等重金屬物質，
八、糙米。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。 將糙米與排骨、海米一同放在鍋內， 加入適量清水同煮成粥， 撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。 蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。 取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
十、黃瓜。 黃瓜中含有豐富的膳食纖維， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 其所含的黃瓜酸，
推薦：三款家常排毒食療方
排毒食療方一、醋溜綠豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下， 然後放入涼水中浸泡一下撈出， 接著吧花椒放入鍋中炸一下， 把炸好的花椒撈出來， 加入蔥， 綠豆芽， 再加鹽、糖、醋、味精調味， 再用濕澱粉勾芡。
醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食療方二、蜂蜜粥
首先， 將大米淘淨， 放入鍋中， 再加適量清水煮粥， 直到熟時， 按個人口味加入蜂蜜， 再煮沸即可。 每日一次， 連續3-5天。
此粥能補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便， 有助於排出身體毒素。
排毒食療方三、南瓜飯
原料：金瓜150克， 貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，
做法：將金瓜洗淨蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽。 將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。
南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素， 有“蔬菜之王”的美稱。 補中益氣、與多種粗糧搭配， 符合平衡膳食的營養原則， 可以調理腸胃， 具有排毒的功效。
飲食排毒應該注意的幾點
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動， 流汗也是代謝廢物的管道
2、斷食不等於排毒， 反而會讓新陳代謝能力減緩
3、吃排毒產品要清楚來源， 如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等， 不但毒沒排掉， 反而加速累積。
4、排毒過程還應注意多喝水，
排毒並不難， 在飲食中多注意些吧。
健康之路的金鑰匙。
