睡覺時雙手高舉過頭對身體健康有害

相信很多人不知道睡覺的姿勢不正確也會對自己身體健康， 造成傷害， 專家表示， 高舉過頭睡覺患上反流性食道炎， 下面看看專家的解答吧!

研究表明， 睡覺時如果高抬雙臂， 由於肌肉的牽拉， 橫膈膜的移位， 會使腹壓增高， 特別是睡前進食過飽者、老年人及晚期妊娠者更為明顯， 長時間雙手高舉過頭睡覺， 會形成“反流性食道炎”。

另外， 高抬雙臂睡覺時， 由於肌肉的牽拉， 肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後徑不能自然回拉與舒張， 還會影響肺部的自然呼吸， 易造成胸悶疲勞。 因此， 睡覺時習慣“高抬貴手”者，

微微健康網溫馨提醒：晚上按時上床後， 放鬆入靜， 深深地用鼻吸氣至腹部。 然後微閉口唇， 用口呼氣， 意想從胸至腹、至雙腿、至兩腳心的湧泉穴， 把氣排出。 如此多次迴圈練習， 約三五分鐘就能酣然入睡。