【導讀】八種食物有助減肥， 有新的傳言說， 吃的越多， 越能減肥。 這是真的嗎？如果吃對食物， 那你就有可能每週減重兩磅。 下面就來介紹一下八種食物有助減肥！
八種食物有助減肥
1、蘋果
一天一個蘋果可以幫助減肥。 就餐之前， 吃一個蘋果， 身體吸收的熱量要比餐前食用別的零食要少很多。 此外， 蘋果所含的抗氧化劑能預防代謝綜合征。
蘋果是理想的低熱量零食。 蘋果派製作方法：在蘋果切碎， 灑上1/2茶匙的多果香粉和1/2茶匙的肉桂粉， 放入微波爐轉2分鐘。
2、牛排
牛肉可以幫助你減肥， 控制體重。 儘量食用當地產的有機牛肉，
選用品質優良的牛肉， 切成薄片， 混合上沙拉、蔬菜。
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3、雞蛋
煎蛋是助減肥的好幫手。 在你不會做飯之前， 煎蛋捲是一個不錯的選擇。
4、捲心菜
一棵捲心菜含有34個卡路里、1.3克的膳食纖維、富含鐵和鈣元素。
將生甘藍切碎， 把黑豆煮熟， 混合起來一起食用。 或者將甘藍切條， 淋上橙汁食用。
5、燕麥
毋庸置疑， 燕麥是健康食品。 每份燕麥所含的膳食纖維高達五克， 使人充滿飽腹感。 即食燕麥的膳食纖維為3 - 4克。
在製作肉餡糕的時候， 也可以將麵包屑換成燕麥。
6、小扁豆
小扁豆真的可以減少腹部贅肉， 平坦小腹。 小扁豆有助於防止胰島素飆升。 胰島素會讓人體產生過多脂肪， 尤其增加腹部的脂肪。
在煮熟的扁豆上淋上義大利麵醬， 就做成了一道美味健康的菜肴。 這道菜肴蛋白質含量高， 完全可以代替肉類。
7、野生三文魚
魚脂肪不僅能保持心臟健康， 還能幫助瘦腰。 歐米珈-3脂肪酸能提高胰島素敏感度。 胰島素敏感度能塑造肌肉， 平坦小腹， 減少腹部贅肉。 身體的肌肉越多， 消耗的卡路里越多。 最好選擇野生三文魚， 其受到的污染較少。
一位來自華盛頓的廚師兼作家， 席德拉福爾曼說， 你不需要刻意提高三文魚的口味。 “簡單即最佳”.將三文魚切片， 用鹽和胡椒進行醃制， 在平底鍋裡放入2茶匙油， 兩面反復煎1至3分鐘。
8、藍莓
所有的漿果類食物對身體都有益， 但是藍莓是漿果中最好的。 在所有常見的水果中， 藍莓的抗氧化劑含量最高。
多吃而不是超過你的穀物和水果， 填補你的碗藍莓， 然後撒上麥片加牛奶或優酪乳。
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