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辦公室也能做的養生招_辦公室怎麼養生

養生之道網導讀:

你知道辦公室也能做的養生招嗎?長時間坐辦公室的女性容易患上各種疾病, 例如肥胖、頸椎病等等, 因此就需要一些針對辦公室一族的養生方法。 下麵小編為您解答辦公室也能做的養生招。

寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動, 這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。 生命在於運動, 老話還得聽聽, 辦公室裡再忙, 仍要堅持為鍛煉留點時間, 消除疲勞, 遠離亞健康、預防疾病。 寫字樓裡工作節奏快, 所以鍛煉也要簡單易學且有效,

以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操, 試一試能不能堅持?

屬於OL的office養身秘笈

一、梳頭

首先直向梳刷, 用木梳(別用塑膠、金屬制梳, 最好是黃楊木梳, 若無木梳, 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷, 逐漸加快。 梳時不要用力過猛, 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳, 將頭髮梳順, 接著逆向梳, 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下, 每天1次, 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴, 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層, 調節經絡和神經系統, 鬆弛頭部神經, 促進局部血液迴圈, 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果, 對腦力勞動者尤為適宜。

二、擊掌

兩手前平舉, 呈90度角, 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌,

越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位, 一般在20次左右。

三、浴手

浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位, 排除雜念, 心靜神凝, 耳不旁聽, 目不遠視, 意守肚臍, 兩手合掌由慢到快搓熱。

辦公室養生要點

1、學會讓自己高興:讓人沮喪的現狀:一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康, 所以情緒的調整就顯得至關重要, 其中最重要的莫過於讓自己高興了, 要真正讓自己高興不能靠外力, 只能靠自己。

因此建議:學會理智看待得失, 學會鼓勵自己, 每個人都會有自己比別人強的地方, 不要跟別人作簡單的類比, 那樣會產生強烈的自卑心理。

2、學會處理矛盾:

讓人沮喪的現狀:生活中矛盾無處不在, 不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,

或者是社會之間朋友的, 也或者是跟陌生人之間的, 總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。 遇到矛盾不可怕, 可怕的是不會處理, 往往把小矛盾激化成大矛盾, 後果就不用說了。

因此建議:當你遇到矛盾的時候先學會克制, 最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸, 然後學會寬容, 即使你當時認為對方是錯誤的, 最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助, 想完後你的情緒肯定會得到緩解, 再就是學會溝通, 用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。

3、學會與人交往:

讓人沮喪的現狀:很多人的鬱悶是由於交往產生的, 因為現在是一個交往的時代,

在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情, 假如一個白領不會與人交往的話, 肯定快樂不起來也不容易取得成績, 畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途, 難免會需要與人合作。

因此建議:要學會由衷地讚美別人, 虛心地請教別人, 熱情地祝賀別人, 積極地幫助別人, 自信地表達自我, 做到這些一定會贏得交往中的勝利。

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