養生之道網導讀:
你知道辦公室也能做的養生招嗎?長時間坐辦公室的女性容易患上各種疾病, 例如肥胖、頸椎病等等, 因此就需要一些針對辦公室一族的養生方法。 下麵小編為您解答辦公室也能做的養生招。寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動, 這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。 生命在於運動, 老話還得聽聽, 辦公室裡再忙, 仍要堅持為鍛煉留點時間, 消除疲勞, 遠離亞健康、預防疾病。 寫字樓裡工作節奏快, 所以鍛煉也要簡單易學且有效,
屬於OL的office養身秘笈
一、梳頭
首先直向梳刷, 用木梳(別用塑膠、金屬制梳, 最好是黃楊木梳, 若無木梳, 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷, 逐漸加快。 梳時不要用力過猛, 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳, 將頭髮梳順, 接著逆向梳, 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下, 每天1次, 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴, 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層, 調節經絡和神經系統, 鬆弛頭部神經, 促進局部血液迴圈, 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果, 對腦力勞動者尤為適宜。
二、擊掌
兩手前平舉, 呈90度角, 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌,
三、浴手
浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位, 排除雜念, 心靜神凝, 耳不旁聽, 目不遠視, 意守肚臍, 兩手合掌由慢到快搓熱。
辦公室養生要點
1、學會讓自己高興:讓人沮喪的現狀:一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康, 所以情緒的調整就顯得至關重要, 其中最重要的莫過於讓自己高興了, 要真正讓自己高興不能靠外力, 只能靠自己。
因此建議:學會理智看待得失, 學會鼓勵自己, 每個人都會有自己比別人強的地方, 不要跟別人作簡單的類比, 那樣會產生強烈的自卑心理。
2、學會處理矛盾:
讓人沮喪的現狀:生活中矛盾無處不在, 不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,
因此建議:當你遇到矛盾的時候先學會克制, 最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸, 然後學會寬容, 即使你當時認為對方是錯誤的, 最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助, 想完後你的情緒肯定會得到緩解, 再就是學會溝通, 用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
3、學會與人交往:
讓人沮喪的現狀:很多人的鬱悶是由於交往產生的, 因為現在是一個交往的時代,
因此建議:要學會由衷地讚美別人, 虛心地請教別人, 熱情地祝賀別人, 積極地幫助別人, 自信地表達自我, 做到這些一定會贏得交往中的勝利。