冬天曬太陽可防骨質疏鬆

“冬陽三曬， 一身無災。 ”冬季老人常“三曬”， 即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽， 對防病保健十分有益。 而把握好“三曬”的時間， 才能最大限度地起到保健效果。

冬季是老年人流感、流腦等呼吸道疾病的多發時節， 利用紫外線充足的時間勤曬衣服、勤曬被褥， 就能大大減少呼吸道疾病的患病幾率。

眾所周知， 紫外線是一種“天然消毒劑”， 而這種“消毒劑”功效最強的時間， 就是在上午10時至下午4時（尤其是中午12時至下午4時）， 這時紫外線B光束和C光束含量最高。 所以在此時曬衣服和被褥， 能快速、大量地殺死多種呼吸道傳染病的病原體，

人曬太陽則應在上午6時至9時， 這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主， 是一天中曬太陽的第一個黃金時段。 而上午9時至10時、下午4時至7時， 這兩個時間段， 陽光中的紫外線A光束增多， 是儲備體內維生素D的大好時間， 如果老人缺鈣或者骨質疏鬆， 應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。