對運動強度的選擇問題， 不管是誰都不能夠盲目， 因為我們都知道， 每個人的身體情況各不相同， 所以適合的運動強度肯定也不一樣， 如果盲目的運動， 而且不適合自己的身體， 肯定會因此而讓自己受傷， 所以下面我們就為大家詳細介紹一下， 對於運動強度的理解。
對身體活動的要求有時間和強度兩個方面， 如何掌握強度對於非專業人士來說有點難度， 這裡有個簡單的方法來衡量強度：
1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力並可明顯加快心率， 活動的時候有氣喘， 但是還能說話。 如快走、跳舞、園藝、家務，
2、高強度身體活動：需要大量努力並造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快， 如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動(足球、網球、羽毛球、籃球)等， 出汗明顯。
不同類型身體活動的強度因人而異， 也取決於個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。
通過中等強度或更高強度的身體活動， 首先受益的是人體心肺功能的提高。 所謂心肺功能， 是指人的肺臟與心臟， 從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到人體各部位加以使用的能力。 心肺功能好的人， 可以使運動持續較久、且不至於很快疲倦， 也可以使工作時間更久， 更有效率。 心肺功能較差者， 容易疲勞、精神萎靡不振。
運動可以有效的保證自己的健康， 有效的避免一些預防更多的疾病影響和傷害， 但是要是你不注重， 運動強度的正確選擇， 就會讓你因為過度而且過強度的運動而受傷了， 所以建議每一個運動的朋友， 都能夠遵守這些運動原則問題。
