24式簡化太極拳是現代人養生拳法， 其章法簡單， 易入門。 練太極拳的好處是強身健體， 常練太極拳能提高身體免疫力。 太極拳的特點是陰陽、虛實變化， 下面我們先學習一下太極拳圖解吧!
24式簡化太極拳圖解第二段
學習太極拳是個循序漸進的過程， 切不可急於求成， 24式簡化太極拳是現代人養生的首選運動。
(六)右右倒卷肱
1.上體右轉， 右手翻掌(手心向上)經腹前由下向後上方劃弧平舉， 臂微屈， 左手隨即翻掌向上;眼的視線隨著向右轉體先右視， 再轉向前方視左手(圖42、43)。
2.右臂屈肘折向前， 右手由耳側，
3.上體微向左轉， 同時左手隨轉體向後上方劃弧平舉， 手心向上， 右手隨即翻掌， 掌心向上;眼隨轉體先左視， 再轉向前方視右手(圖49)。
4.與2解同， 惟左有相反(圖50、51)。
5.與3解同， 惟左右相反(圖52}。
6.與1解同(圖53、54)。
7.與3解同(圖55)。
8. 與2解同， 惟左右相反(圖56、57)。
要點
前推的手不要伸直， 後撤手也不可直向回抽， 隨轉體仍走弧線。 前推時要轉腰松胯， 兩手的速度要一致， 避免僵硬。
退步時， 腳掌先著地， 再慢慢全腳踏實， 同時前腳隨轉體以腳掌為軸扭正， 退左腳略向左後斜，
避免使兩腳落在一條直線上， 後退時， 眼神隨轉體動作先向左(右)視， 然後再轉視前手， 最後退右腳時， 腳尖外撇的角度略大些， 便於接做“左攬雀尾”的動作。
(七)左攬雀懸
1.上體微向右轉， 同時右用隨轉體向後上方劃弧平舉， 手心向上， 左手放鬆， 手心向下;眼視左手(圖58)。
2.身體繼續向右轉， 左手自然下落， 逐漸翻掌經腹前劃弧至有肋前， 手心向上;右臂屈肘， 手心轉向下.收至右胸前.兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上， 左腳收至右腳內側， 腳尖點地;眼視右手(圖59、60)。
3.上體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 上體繼續向左轉， 右腿自然蹬直， 左腿屈膝成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形， 用前臂外側和手背向前方推出)，
4.身體微向左轉， 左手隨即前伸翻掌向下， 右手翻掌向上.經腹前向上、向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋， 即上體向右轉.兩手經腹前向右後上方劃弧， 直至右手心向上， 高與肩平， 左臂平屈於胸前， 手心向後;同時身體重心移至右腿;眼視右手(圖63、64)。
5.上體微向左轉， 右臂屈肘折回， 右手附于左手腕裡側(相距約1釐米)， 上體繼續向左轉， 雙手同時向前慢慢擠出， 左手心向後， 右手心向前， 左前臂要保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成左弓步;眼視左手腕部(圖65、66)。
6.左手翻掌， 手心向下， 右手經左腕上方向前， 向右伸出， 高與左手齊， 手心向下，
7.上式不停， 身體重心慢慢前移， 同時兩手向前、向上按出， 掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼于視前方(圖69、70)。
要點
掤出時， 兩臂前後均保持弧形。 分子、松腰、弓腿三者必須協調一致。 攬雀尾弓步時， 兩腳跟橫向距離不超過10釐米。
下捋時， 上體不可前傾， 臀部不要凸山， 兩臂下捋須隨腰旋轉， 仍走弧線。 左腳全腳掌著地。
向前擠時， 上體要正直.擠的動作要與松腰.弓腿相致向前按時， 兩手須走曲線， 手腕部高與肩平， 兩肘微屈。
(八)右攬雀尾
1.上體後坐並向右轉， 身體重心移至右腿， 左腳尖裡扣;右用向右平行劃孤至右側，
同時身體重心再移到左腿上， 右腳收到左腳內惻， 腳尖點地;眼視左手(圖71、72、73、74)。
2.同“左攬雀尾”3解， 惟左右相反(圖75、76)。
3.同“左攬雀尾”4解， 惟左右相反(圖77、78)。
4.同“左攬雀尾”5解， 惟左右相反(圖79、80)。
5.同“左攬雀尾”6解， 惟左右相反(圖81、82)。
6.同“左攬雀尾”7解， 惟左右相反(圖83、84)。
要點
與“左攬雀尾”相同， 惟左右相反。
(九)單鞭
1.上體後坐， 重心逐漸移至左腿， 右腳尖裡扣;同時上體左轉， 兩手(左高右低)向左弧形運轉， 直至右臂平舉， 伸於身體左側， 手心向左， 右手經腹前運至左肋前， 手心向後上方;眼視左手(圖85、86)。
2.重心再漸漸移至右腿上， 上體右轉， 左腳向右腳靠攏.腳尖點地;同時右手向右上方劃弧(手心由裡轉向外)， 至右側方時變勾手，臂與肩平;左手向下經腹前向右上劃弧停於右肩 前，手心向裡;眼視左手(圖87、88)。
3.上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，成左弓步;在身體重心移向左腿的同時，左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈;眼視右手(圖89、90)。
要點
上體保持正直，松腰，完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下垂;左手向外翻轉掌前推時，要隨轉體邊翻邊推出，不要翻轉態快或最後突然翻掌。
全部過渡上下要協調一致，如面向南起勢，單鞭的方向(左腳尖)動作，應向東偏北(大約為15度)。
結語：看了以上圖片，相信您對24式簡化太極拳已有所瞭解，以上只是24式簡化太極拳的部分內容。當今，每個人都面對眾多壓力，練24式簡化太極拳可幫助你緩解壓力，周身得到放鬆。
至右側方時變勾手，臂與肩平;左手向下經腹前向右上劃弧停於右肩 前，手心向裡;眼視左手(圖87、88)。3.上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，成左弓步;在身體重心移向左腿的同時，左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈;眼視右手(圖89、90)。
要點
上體保持正直，松腰，完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下垂;左手向外翻轉掌前推時，要隨轉體邊翻邊推出，不要翻轉態快或最後突然翻掌。
全部過渡上下要協調一致，如面向南起勢，單鞭的方向(左腳尖)動作，應向東偏北(大約為15度)。
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