分娩過程的呼吸原則和方法

在分娩的過程中， 孕婦的呼吸對於減少疼痛是很有幫助的。 第一次當准媽媽的你是否對即將到來的分娩感到恐慌呢？那麼， 就來和小編一起看看分娩呼吸法是怎樣的吧。

分娩過程呼吸的原則

第一產程早期：宮縮很輕微， 你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。 對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應， 對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

第一產程後期：開始呼氣， 然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。 當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下， 以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

過渡階段：你試採用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸， 然而不要換氣過度， 以免身體缺乏二氧化碳。 你如果覺得頭暈眼花， 你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

第二產程：作深吸氣並忍住， 使氣往下壓， 使得骨盆底往外膨出， 使推力（產力）長而平穩。 如宮縮仍強烈， 再重複1次， 宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。

接下來， 再來看看分娩過程中呼吸的方法吧。

分娩過程呼吸的方法

淺呼吸讓你保持平靜

分娩時， 當宮縮達到頂點， 淺呼吸會對準媽媽有幫助。 而且方法非常簡單， 准媽媽用口吸氣和呼氣， 吸氣時只吸到肺的上半部。 小編建議， 准媽媽可以找准爸爸幫忙， 陪你練習淺呼吸， 讓他兩手放在你的肩胛上，

他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。

分娩前， 每天堅持練習淺呼吸。 孕媽媽平時練習時， 可以坐在地氈上， 雙腿在身前交叉， 腰背挺直， 用口呼氣吸氣。 只要使肺部的上部充氣， 這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。 呼吸應豐滿而短促， 嘴唇微微開啟。 通過喉部把氣吸入。

淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸了， 之後你再做10次。 當子宮收縮達到高點時可採用這種淺呼吸。 每天堅持練習， 分娩的時候會得心應手， 減少分娩時候產生的陣痛。 而且， 掌握淺呼吸， 當你處於分娩過程中， 你能處於放鬆狀態並且保持平靜， 甚至宮縮時也能控制自己的身體。

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言， 在分娩的第一產程， 准媽媽容易焦躁不安，

為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 准媽媽們可嘗試做腹式深呼吸， 如此， 便能輕鬆、快速地度過第一產程。

腹式深呼吸有鎮靜效果， 在宮縮開始和結束時， 對準媽媽會有幫助。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。

腹式深呼吸方法並不難， 准媽媽兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。

而練習的時候， 准媽媽可以舒舒服服地坐好並盡可能地放鬆。

通過鼻子深吸氣， 使氣直達肺底。 也可以讓准爸爸陪伴練習， 准爸爸的雙手放進你的腰部， 他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張。 現在， 集中注意力， 緩慢地、輕輕地把氣呼出。 然後自然地接著做下一次呼吸。

分娩過程中， 孕婦呼吸會有很重要的意義哦。