排除體內毒素最簡單的9大方式

毒素簡單有效的排出方法。

1、起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後先別急著洗臉刷牙， 此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水， 有助於幫助促進腎臟迴圈， 還能稀釋血液， 防止血液粘稠， 並且有助於清潔腸胃， 激發一天的新陳代謝， 如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話， 可以一併服下， 以幫助身體吸收更多的營養元素， 保證機體正常運作。

2、吃有益排毒的鹼性食物

肝臟是排毒的重要器官， 因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動， 多吃鹼性食物可以排毒， 以米飯為例， 它能淨化腸胃， 而且不會加重消化負擔，

而且所含的澱粉質對于清理毒素也起到了重要作用。 而呈鹼性的蔬菜水果與飲食中的糖類， 肉類， 等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應， 使人的血液保持弱鹼性， 從而溶解沉積在血管壁上的毒素， 並將其排出體外。

3、運動發汗清潔皮膚排毒

身體內囤積毒素過多可以通過排汗來清除。 汗和尿液一樣都是體內的毒素， 要清除這些毒素， 應該多進行跑步， 打球， 騎車等運動， 運動前多喝點水， 出汗會更多；運動完之後， 洗個熱水澡， 或者洗個桑拿浴， 能使汗腺舒張， 毛孔散開， 保證體內毒素順利排出， 還能清除皮膚上的污垢， 促進血液迴圈， 加速代謝， 清潔血管。

4、泡澡按摩排毒

泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，

將滯留在體內的二氧化碳和有害物質代謝出來， 從而使肌膚變得健康有彈性， 洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩， 能加速血液迴圈和淋巴液暢通， 使體內的毒素迅速被沖洗出去， 泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香， 茶樹或是檸檬精油， 會起到很明顯的排毒效果。

5、睡前泡泡腳排毒

腳是離心臟最遠的位置， 對血液回流影響很大， 睡覺之前用熱水泡泡腳， 既有助於消除疲勞， 改善睡眠品質， 還有助於改善局部血液迴圈， 預防手腳冰涼現象， 促進代謝， 促使體內毒素順利排出， 起到養生減肥的作用。

6、睡前伸懶腰排毒

睡前伸伸懶腰， 能有效緩解一天的疲勞， 還可以讓腰部得到活動，

同時保持脊柱位置正確， 以確保人在睡眠中內迴圈通暢， 不受影響， 使體內的毒素由相應的臟器妥善處理後排出體外， 對身體健康和減肥有益。

7、敲打膽經排毒

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排毒。 但需要注意的是， 肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火現象。

8、推擠下腹排毒

睡覺之前用雙手握拳， 從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠， 並注意力度適中， 推上10到20次， 可以有效減少腹部和下半身的脂肪， 因為推腹的時候， 可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，

有效排除囤積的毒素， 幫助經絡恢復通暢， 起到養生減肥的作用。

9、按摩淋巴排毒

淋巴迴圈欠佳會影響身體的排毒機能， 容易導致毒素積聚體內與水腫問題。 淋巴主要集中在股溝和脖子上， 睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪。

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