很多人以為減肥只是少吃和多動， 但事實上， 良好的新陳代謝對瘦身也是很重要的！因為只進不出時間很可怕的事情， 另外還有睡前、平時都要注意的點。 首先， 我們先來看看睡前應該養成哪些良好的習慣， 幫助我們瘦起來~
1、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身有作用。
2、敲膽經
按摩敲打膽經，
3、推腹減肥
不過如果你真沒注意時間， 11點後才敲膽經也沒關係， 只要再接著做推腹這個動作， 那就一樣不會上火。 推腹法就是通過簡單的手法， 幫你清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎養心的目的， 這對於情緒病發胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 想不瘦也不行。
4、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分，
5、風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒， 脂肪分解不出去而堆積在這裡。 如果能用風筒在睡前吹熱， 就可以把暖流一直帶進被窩， 讓身體內在一整夜都溫暖， 血液迴圈順暢， 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
6、小心浮腫， 睡前少喝水
在晚上21點後， 一般人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝的水多的話， 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉， 容易打亂身體生物鐘， 尤其是腎臟的負擔變重， 讓浮腫加劇。 因此睡前少喝點水， 能維護身體的休息， 保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
7、提前一小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦， 這樣可以讓你不會對著電腦一直發呆， 而會在睡前走動， 讓身體的新陳代謝重新活躍起來。 而且找關電腦可以減少輻射傷害， 讓身體的機能運轉正常， 自然就不會囤積脂肪， 順利減肥了。
