【導讀】發表於《生理學雜誌》的研究報告表明健康的大腦最愛睡覺, 食用過多果糖會降低機體對胰島素作用的敏感性, 而胰島素在大腦中會抑制腦細胞的正常活動, 大腦神經細胞活力明顯降低, 破壞了清晰思考的能力, 因而學習能力和記憶力明顯降低, 下面為你介紹健康的大腦最愛睡覺。
健康的大腦最愛睡覺
對人體而言, 睡眠就像空氣和食物一樣重要。 睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問題的解決能力。 曾有科研人員把24名大學生分成兩組, 先讓他們進行測驗, 結果兩組測驗成績一樣。
美國科學家發現, 睡眠對於動物大腦的早期發育起著至關重要的作用, 睡眠極大地促進了大腦神經細胞之間的聯繫。 因為睡眠並不是關閉大腦讓它休息, 而是在“加夜班”處理白天收集到的大量來不及處理的資訊, 在思考如何做某事或如何做決定。
健康的大腦最愛睡覺
小貼士:睡眠多少最合適?一般認為成年人每天睡6~7小時就夠了。 可是美國心理學家對睡眠研究的結果表明, 只有8個小時的睡眠才能夠使人體功能達到高峰。 當然, 睡眠需求的多少因人而異。 充足的睡眠以人在醒來之後感到精神和體力得到充分的恢復作為標準。
要想提高睡眠品質, 入睡時間必須注意:較好睡眠品質的入睡時間是晚上9:00~11:00,中午12:00~1:30,淩晨2:00~3:30.午休時間半個小時即可, 不要超過40分鐘。
誰應該閱讀《健康的大腦最愛睡覺》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。