緩解工作壓力的秘訣

如今職場競爭激烈,要想生存下去,不僅要具備工作能力,同時還必須要有健康的身心.但是壓力讓很多職場人士不堪重負,心理呈現亞健康狀態.那麼,如何來緩解工作壓力呢?
首先,要想緩解職場壓力,保持心理健康,那麼首先要掌握必要的心理健康知識.如正確地自我評價,合理地制定目標,量力而行;科學地安排時間,儘量減少工作量;生活有規律,體育運動適度,以健康的體魄來對抗壓力.總之,要形成張弛有度的生活方式,及時調節情緒和宣洩不良情緒.心胸開闊,保持樂觀的心態和積極的處事態度,以緩解和消除緊張情緒.
其次,借助他人的力量來幫助自己保持心理健康也很重要,即要建立心理支援系統,包括朋友、家人、心理諮詢專家等.在鬱悶難以排解的時候,向他們"訴苦",尋求心理幫助.如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進行專門的心理疏導或治療.
第三,日常生活中,可以通過飲食來緩解某些不適.如焦躁、心悸、失眠等情況出現後,可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料.少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物.不要過分依賴營養保健品.
第四,學點自我安慰和自我放鬆的技巧.譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病症狀非常有利.培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調和氣血,利於身心健康.
努力的工作,健康的生活,這樣我們的人生才能更完美.心理諮詢專家提醒大家在忙於工作之時,別忘了保持心理健康.