方法步驟：
01 胡蘿蔔：維生素A遠遠高於綠色蔬菜， 當中以——維生素A為主， 在體內經消化吸收後轉變成維生素A。 因此又稱維生素A原。 含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的， 可強身健體。
02 香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑， 具有抗腫瘤的作用， 對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。 含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
03 雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸， 是優質蛋白質的來源， 性溫味甘， 適宜溫補。
04 菊花枸杞決明子茶：菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。 另外， 能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性，
05 海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有， 對調節體液平衡也有一定作用。
06 芝麻：提供人體所需的維生素E、B1， 鈣質。 特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。 黑芝麻是補養的佳品， 含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
07 紅薯：含有黏液蛋白可防止動脈硬化， 具有抗炎作用。 可美容肌膚抑制黑色素的產生， 防止雀斑， 保持肌膚彈性。 含有豐富的膠原纖維素， 可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。 含有的膳食纖維可促進新陳代謝， 防止便秘。 它是一種鹼性食品， 可調節酸堿平衡。
08 香蕉：尤以鉀含量較為豐富， 可緩解視疲勞。
09 蘋果：含有蘋果酸， 可使體內脂肪分解。
