寶寶能吃粗糧嗎?學齡前兒童適當的吃粗糧是有很多好處的, 媽媽應要為孩子適當加些粗糧在日常飲食中。 那麼, 哪種粗糧最適合寶寶吃呢?兒童吃粗糧的好處又有哪些呢?下面來看看小編的總結吧。
寶寶吃粗糧的好處
預防肥胖:粗糧含有豐富的膳食纖維, 能在胃腸道內吸收比自身重幾倍甚至數十倍的水分, 在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感, 使寶寶進食減少, 以達到防止寶寶肥胖的目的。
預防小兒糖尿病:膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度, 避免餐後出現高血糖現象, 提高人體耐糖的程度,
解除便秘:膳食纖維有利於保障消化系統正常運轉, 促進腸道蠕動, 加速排便, 自然就解除了寶寶的便秘之苦。 由於精白米麵在加工過程中損失了很多B族維生素, 長期吃精白米麵的哺乳媽媽和寶寶易患因維生素B1缺乏的成人腳氣病和嬰兒腳氣病。 粗糧則保留了這些營養成分, 所以, 寶寶可以吃一些粗糧。 但是, 粗糧雖為健康食材, 卻因其未加工處理的特性, 給寶寶食用一定要注意科學搭配。
那麼, 哪種粗糧最適合寶寶吃呢?
最適合寶寶吃的粗糧
玉米:玉米麵含有豐富的維生素和礦物質, 尤其是維生素A和煙酸的含量更是高於一般的穀物類,
紅薯:紅薯不僅廉價, 而且營養豐富, 富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素, 並獲得了“營養最均衡食品”的殊榮。 值得一提的是, 紅薯還是一種難得的生理鹼性食品, 它可以中和體內因食肉、魚、蛋、米、面等而產生的過多的酸性物質, 維持身體酸堿平衡, 從而積極維護人體健康, 增強體力和抗病能力。
寶寶吃粗糧好多多, 媽媽不要錯過哦。