瑜伽的種類是非常繁多的， 想要鍛煉自己的腹部那麼就可以選擇收腹瑜伽， 想要鍛煉腿部就可以練習瘦腿瑜伽。 那麼日常生活中如何練習收腹瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著收腹瑜伽視頻來看看吧!
常做這瑜伽動作讓你擁有平坦小腹
坐球側角伸展式
做法
1、練習坐球側角伸展式的時候， 首先我們坐在球面的三分之二處， 打開兩隻腳， 右膝垂直腳跟， 左膝伸直。
用瑜伽球的滾動能力向前推送， 試圖保持兩條大腿保持在一個平面上。
2、張開我們的手臂， 使之與地面保持平衡， 眼睛看著左手的指尖位置，
3、然後保持均勻的呼吸， 接著再彎腰， 手掌心放在右腳上， 兩隻手臂跟地面垂直， 可以起到很好的收腹作用。
4、上方手臂向側伸展， 大臂能夠貼合到面頰。 達到手臂、腰側、左腿在一條直線上。 保持三到五組呼吸。
5、深吸一口氣， 還原動作。 放鬆全身， 保持原始的坐姿。 進行三到五次的瑜伽呼吸。 準備練習下面的瑜伽動作。
6、換另一邊重複做。
膝立側彎式
1、金剛跪立， 做深呼吸， 腰背挺直。
2、吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。
4、還原， 做深呼吸， 換另一邊做。
收腹瑜伽
棲息鷹
其實這個動作比較簡單， 但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手後面，
當然， 你也可以反過來， 因為這個並沒有特定的要求。 反正這個動作就是要你扭成“麻花”， 你想穩穩地站一分鐘， 其實並不容易。
頭膝單足立
頭膝單足立是一個非常挑戰我們的身體平衡性的瑜伽動作， 剛開始練習的時候要注意保持我們的身體處於放鬆的狀態。
一開始可能很多人都無法完成這個動作， 但是你可以找人去幫忙， 然後還是要儘量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。
