論選擇哪種乳製品都很有營養， 選擇哪種可以根據自己的口味和喜好來定。 只是有些人可能不適合某一種乳製品， 但是可以通過其他乳製品獲得身體所需的營養。
乳製品大致分為七類
第一類是液體乳類。
主要包括殺菌奶、滅菌奶、優酪乳等。
第二類是乳粉類。
包括全脂乳粉、脫脂乳粉、全脂加糖乳粉、調味乳粉、嬰幼兒乳粉和其他配方乳粉。
第三類是煉乳類。
第四類是乳脂肪類。
包括打蛋糕用的稀奶油、常見的配麵包吃的奶油等。 奶
第五類是乾酪類。
第六類是乳霜淇淋類。
第七類是其他乳製品類。
主要包括乾酪素、乳糖、奶片等。
優酪乳比鮮奶更易吸收
優酪乳是以鮮牛奶為原料， 經殺菌後加入活性乳酸經發酵而成的， 其內的乳酸菌可發酵乳糖， 產生大量的乳酸， 乳酸可抑制腸內有害菌種的生長繁殖。
優酪乳有助於腸道內物質的消化吸收。 有的人喝鮮奶會出現腹瀉、腹脹、腸鳴等症狀， 是因腸道黏膜缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受症， 這樣的人喝優酪乳要比喝鮮奶更易吸收利用。
1歲以下寶寶儘量別喝寶寶優酪乳
嬰兒的消化機能沒有發育完全， 不能充分吸收優酪乳中的乳酸菌， 再加上優酪乳中一般都含糖分， 所以不建議1歲以下的寶寶喝優酪乳。 家長為了給寶寶通便， 可以選擇其他方式， 比如煮地瓜給寶寶吃，
優酪乳中的乳酸菌， 可以抑制有害菌的產生， 提高免疫力。 對1歲~4歲之間的寶寶， 可根據他們不同的體質適量喝些優酪乳。
喝優酪乳前， 不要加熱， 否則會破壞優酪乳中乳酸菌的活性。 可先把優酪乳在室溫下放置兩個小時， 再給寶寶喝。 寶寶空腹時別喝優酪乳， 會影響有益乳酸菌的吸收。 喝完優酪乳後， 記得讓寶寶漱口， 以免形成齲齒。
