曾經有很多便秘的患者問及, 多吃一些香蕉是不是就能很好地通便。 其實, 多吃香蕉一定會緩解便秘是認識誤區。 因為那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸, 對消化道有收斂的作用, 會抑制胃腸蠕動。 這樣一來, 人吃下去不但不會通便, 反而會加重便秘。 一般來說, 將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑, 但內裡質地並沒有改變時吃掉, 對緩解便秘好處最大。
另外, 很多老人認為多吃蘿蔔能夠緩解便秘。 其實, 老年人便秘很多時候是氣虛導致的。 白蘿蔔有消食解氣的作用。 對於本身就氣虛的老人來說,
一些人在患上便秘後覺得, 自己從前吃肉、吃油太多了, 於是開始不碰油和肉。 對此盧秉久表示, 便秘患者需要稍微多吃一點油, 以增強腸道的潤滑程度。 尤其是香油, 以及香油的前身芝麻, 每天吃一勺, 一周內就可以改變便秘狀態。
還有一些人認為性味偏寒涼的綠茶能幫人緩解便秘。 對此盧秉久表示, 便秘者不應該多喝茶。 茶有收斂的作用, 喝多了有可能加重便秘。 不過, 便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水。 便秘者則要喝到2000毫升, 分8到10次喝下去, 能有效緩解便秘。