大家對自己身體瞭解需要補充什麼營養才健康嗎?其中維生素D是人體重要的元素， 如果人體缺乏維生素D骨質疏鬆， 甚至會骨折的危險， 所以女性朋友要注意了， 下面微微健康網小編就為大家介紹一下缺乏維生素D會警惕骨折危險。
使用維生素D對骨質疏鬆症及併發症的預防是有一定的效果。 下面看看骨科專家教我們怎樣正確使用維生素D吧!
(1)維生素D可提高骨密度：研究表明， 血液中維生素D水準降低與髖部骨密度降低有直接聯繫， 補充維生素D可減少骨丟失。 一項為期3年的研究表明， 老年男性和女性在補充鈣劑和維生素D後，
在停止補充鈣劑和維生素D2年後， 骨轉換指標回到補充前的水準， 獲得的骨量也逐漸丟失。 該研究提示， 長期連續補充鈣劑和維生素D才能維持骨轉換率和保存骨量。
(2)維生素D可增強肌肉力量：維生素D缺乏的一個重要標誌是肌肉無力， 在補充維生素D後肌肉無力現象可得到糾正。 肌肉組織中存在維生素D受體， 刺激該受體可引起肌肉纖維的面積增加。 研究顯示， 給虛弱的老年人每日補充維生素D 800國際單位， 2個月後， 平衡指數一身體搖擺度(一種摔倒危險的指標)增加9%。
還有一項研究表明， 虛弱的老年婦女每日補充維生素D 800國際單位，
(3)維生素D對摔倒的影響：約90%的老年人發生骨折與摔倒有關。 其原因包括服用鎮靜藥， 步態或平衡受干擾， 視力減退， 下肢活動不便或血液中維生素D水準降低等。 研究證明， 60歲以上老年男性及女性， 每日攝入維生素D大於400國際單位可預防摔倒。
(4)維生素D對骨折的影響：血液中維生素D水準過低可能增加骨折危險， 這是由於維生素D水準過低與低骨量、下肢活動能力減低及易摔倒等因素有關。
微微健康網溫馨提示：總之， 維生素D對骨質疏鬆及併發症的預防有明顯效果。 維生素D能增加腸道鈣吸收， 提高下肢活動能力， 降低摔倒危險， 進而防止骨折。
