金槍魚是愛吃肉又不想長胖的人士首選食材，
金槍魚營養豐富，
肉質鮮嫩。
因為金槍魚蛋白質含量高，
而脂肪含量低，
所以是很多減肥人士的喜愛食材，
金槍魚拿來做沙拉，
在夏季吃不進涼爽，
而且味道鮮美。
金槍魚蔬菜沙拉的做法到底是怎樣的？一起來學習吧！
做法一：
食材明細：金槍魚豉油罐頭，
圓白菜5片，
小玉米適量，
橄欖油一湯匙，
雞汁一茶匙，
白砂糖一茶匙，
鹽少許；
製作步驟：
1.圓白菜葉子洗淨後放進燒開的水周焯燙一下，
約30秒後撈起瀝幹水分，
小玉米取出瀝幹水分，
2.瀝幹水分的圓白菜切成細絲， 金槍魚用手撕成小塊， 小玉米切成小段， 將三種食材混合在一起；
3.在攪拌均勻後放入適量的橄欖油、食鹽、白砂糖和少許雞汁， 充分攪拌均勻即可食用；
小貼士：圓白菜只需稍過水， 不用煮太久， 圓白菜也可以用生菜代替， 但生菜就不需要焯水了。 用手撕的金槍魚不會導致營養大數流失， 這種做法用材簡單， 味道純粹。 下面這種做法的用料稍顯複雜， 味道也更加獨特。
做法二：
食材明細：金槍魚罐頭適量，
聖女果7顆，
苦菊少許，
檸檬半個，
紫甘藍適量，
生菜適量，
橄欖油、白砂糖和鹽各少許，
洋蔥半個；
製作步驟：
1.聖女果洗淨後一切二，
洋蔥切成碎末，
檸檬切成薄片，
2.在一碗中加入適量的洋蔥碎、白砂糖和食鹽， 再加兩湯匙橄欖油， 擠出少許檸檬汁， 攪拌均勻；
3.苦菊洗乾淨放在盤底， 再一次放上切好的甘藍、生菜、聖女果和檸檬片， ， 最後將金槍魚肉倒在上面， 再淋上攪拌好的料汁就可以食用了。
小貼士：苦菊的味道可能不是很多人能接受， 根據自己的喜好也可換成其他的， 但是這裡的每一種用料都是非常有講究的， 這是一道夏天減肥的好食譜。 金槍魚食品， 不僅能補充人體所需蛋白質， 還能讓你保持曼妙身材， 在這個生活水準日益提高的社會， 這樣的食物正是人們所需要的， 營養而且健康， 是大多數女性減肥的不二選擇。
