【導讀】沙發土豆指的是那些拿著搖控器， 蜷在沙發上， 跟著電視節目轉的人， 什麼事都不幹， 只會在沙發上看電視， 描述了電視對人們生活方式的影響， 這個詞最早誕生在美國。 根據哈佛大學的一項研究表明， 長期窩在電視機前心臟保健的10件小事， 來看看詳細介紹心臟保健的10件小事吧。
心臟保健的10件小事
1、健康飲食。 每天吃5種以上水果和蔬菜， 避免攝入飽和脂肪。 低鹽飲食。
2、生活態度積極、適當運動。 每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作。
3、不吸煙。 戒煙後一年， 冠心病的發作風險將下降一半。
4、控制體重。 減肥， 特別是減肥的同時配合低鹽飲食， 可降低血壓， 約50%的心臟病由高血壓引發。
5、定期體檢。 到專業醫療機構體檢， 瞭解自己的身體狀況， 如血壓、膽固醇和血糖水準、腰圍與臀圍比值、體重指數（BMI）等。 當你知道自身存在疾病風險後， 設計一個具體的行動計畫， 以促使心臟恢復健康。
6、限制飲酒， 以茶取代咖啡。 與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。 據瞭解， 茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
心臟保健的10件小事
7、杜絕二手煙。 二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加， 好膽固醇減少， 血栓危險加大， 因而更易致心臟病。
8、把運動帶到工作場所。 工作中， 讓運動見縫插針， 比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯、午休時間運動或散步。
9、杜絕“垃圾工作餐”.儘量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。
10、注意減壓與放鬆。 緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣， 數10下， 有助於平靜情緒。 以憤怒方式對付壓力的男性， 其心臟病幾率高3倍。
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