哪種月餅吃了不發胖？月餅熱量排行

核心提示：挑月餅挑得眼光繚亂， 糾結症都要犯了!怎麼選購月餅才是正確的呢?哪種月餅吃了不發胖?小編為你盤點一下!

現在的月餅市場可謂琳琅滿目， 除了傳統的雙黃蓮蓉月餅、五仁月餅， 還有各種口感新鮮的冰皮月餅、水果月餅、霜淇淋月餅...既滿足了中秋節要吃月餅的傳統， 也符合了當下年輕人追求新奇的心態。 不過， 月餅可是高糖高脂肪食物， 哪種月餅吃了不發胖呢?在中秋來臨之際， 小編給你做個中秋月餅大盤點!

雙黃蓮蓉月餅：

一個一般淨重在160-190克， 所含熱量600-800千卡， 脂肪為40-80克， 而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，

由此推斷， 吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量， 大約相當於3碗200克的米飯。

五仁月餅：

五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少， 吃1塊100克的五仁月餅， 需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。 不過， ， “五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質和豐富的維生素E， 不僅對女性的身體有好處， 而且也有利於女性的美容。 雖然很多人不喜歡“五仁君”， 不過偶爾吃一點還是可以的哦。

冰皮月餅：

一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡， 比傳統月餅的熱量低。

冰皮月餅與傳統月餅的製作方法最大的不同在皮上。 傳統月餅為了便於保存， 面皮採用了油炸的方式， 然後再刷上糖稀， 使它看上去顏色較深。 冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調成麵糊，

蒸熟後做成的， 包上餡後直接放在冰箱裡冷藏， 就可以食用了， 不經過任何焙烤和油炸過程， 因此油脂含量要比傳統月餅少得多。

水果月餅：

在《月餅國家標準》中對於水果類月餅有明確規定：包裹以水果及其製品為主要原料加工成餡的月餅。 餡料中水果及其製品的用量應不低於25%。 超過25%為水果月餅， 低於此標準則為“水果味”月餅。 很多人覺得水果月餅肯定必傳統的雙黃蓮蓉月餅這些熱量低， 所以不少人喜歡選一些新奇口味的水果月餅嘗嘗鮮， 但很多時候， 超市里售賣的水果月餅裡的水果就一點點， 加上外層的澱粉還是很多， 所以熱量並不低。

霜淇淋月餅：

霜淇淋月餅指的是以霜淇淋為餡料製成的月餅，

屬於西點的一種。 霜淇淋月餅的餡料只有霜淇淋， 大多採用牛奶， 奶油等主料。 冰淇淋味道宜人， 細膩滑潤， 涼甜可口， 色澤多樣， 不僅可幫助人體降溫解暑， 提供水分， 還可為人體補充一些營養。 別看霜淇淋月餅吃起來口感沒有傳統月餅那麼甜膩， 但是霜淇淋本身就是高熱量的食物， 單說100g的霜淇淋就有127大卡， 再加上月餅的製作， 熱量可想而知。

無論選擇哪種月餅， 都不能多吃， 更不能為了在保質期之前吃完而大吃特吃， 多吃易造成熱量攝入過量導致肥胖。 並且月餅難消化， 還會阻礙其他食物的吸收， 多吃容易造成胃腸積滯。