【導讀】轉眼已經到了深秋時分， 此時天氣乾燥可以說是一年中的極致， 這時候飲食方面就要特別注意， 有些食物富含多種營養素， 堪稱“營養全能王”,能幫人快速補充天然營養素。 兩個營養全能王就是小編要推薦給你的， 一起來看看兩個營養全能王吧。
兩個營養全能王
蘑菇
美國人把蘑菇譽為“上帝的食物”,日本人認為蘑菇位於“植物食品的頂峰”……蘑菇營養豐富， 味道鮮美， 富含多種礦物質、維生素、氨基酸和多糖。
1.蘑菇是維生素D的唯一植物性來源。 美國生化與微生物學學會研究發現， 吃鮮蘑菇前把它放在陽光下曬一曬，
2.蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱， 因為它富含胡蘿蔔素， 攝入後可在體內轉化為維生素A.
3.蘑菇也是防癌、抗癌高手， 尤其是香菇中富含香菇多糖， 可有效提高人體抑制惡性腫瘤的能力。
提醒：泡幹香菇時， 時間不要過久， 20~40分鐘為佳， 否則香味和營養會流失。
南瓜
秋天正是吃南瓜的好時節。 南瓜含有碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、氨基酸、多糖， 以及多種維生素和礦物質。
兩個營養全能王
1.南瓜中富含的胡蘿蔔素， 可在體內轉化成維生素A,有效保護視力， 促進骨骼發育， 維護皮膚健康。
2.南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物， 利於防治骨質疏鬆和高血壓。
3.南瓜中的鉻可促進胰島素分泌，
4.南瓜中的果膠有極強的吸附性， 能清除人體內的有害物質， 提高人體免疫力， 還可以促進潰瘍癒合。
5.食用南瓜還可增加飽腹感， 有助於減少食量、控制體重， 適合糖尿病患者和肥胖人群。
6.常吃南瓜還有利於心腦血管健康， 保護前列腺， 抗癌， 促進睡眠。
提醒：糖尿病患者應優先選擇嫩南瓜。 如果想用南瓜當主食， 每天不要超過一頓主食的量。
誰應該閱讀《兩個營養全能王》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《兩個營養全能王》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《兩個營養全能王》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
