睡前有些人為了良好的睡眠喜歡喝一些酒， 注意的是這些酒對身體沒有什麼好處， 所以飲酒的人在長時間時間了， 但是醒來的會有疲憊感。 下面微微健康網小編就為大家介紹一下注意睡覺前別吃這些食物。
酒類睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，
辛辣食物其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
油膩食物油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
咖啡因很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
微微健康網溫馨提示：因此， 女性朋友要注意了在晚上不要過度喝酒， 對身體沒有好處， 要注意睡覺前別吃這些食物。
