中老年人應該勤於補“拙”， 隨著中老年人年齡的身上， 很多器官也逐漸老化。 新陳代謝也減慢了， 這時老年人就要根據補充維生素來保持身體的健康。 老年人要根據不同的維生素給人體“創造”的價值不一來選擇。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下中老年人維生素要補什麼， 希望能給您帶來幫助!
中老年人維生素要補什麼?專家為您介紹：
第一：維生素E
又叫“生育酚”。 它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用， 從而延緩機體的衰老過程。 因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。
第三：維生素A
老年人的上皮細胞容易受到損傷， 抵抗力也相對較低， 而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長， 因此， 適當補充維生素A很有必要。 可從飲食中， 如胡蘿蔔、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補充。
第四：維生素B1
維生素B1可預防腳氣病、增加食欲， 營養神經， 增進肌肉功能等。 老年人一般容易出現胃口不佳， 消化不良， 或患有周圍神經炎症狀， 此時， 服用維生素B1對康復有重要作用。 維生素B1廣泛存在于穀類、小麥、大豆等粗制食品中。 老年人如長期吃精白米、麵粉等， 可能出現缺乏維生素B1的情況。
以上就是專家為您簡單介紹的中老年人維生素要補什麼，
