飯前先飲口湯, 好似運動前做好預備活動一樣, 可使整個消化器官活動起來, 為進食做好準備。 這樣, 就能充分發揮消化器官功能, 使之協調自然進入工作狀態, 食後也會感到舒適了。
飯前喝口湯很養胃
常言道:“飯前先喝湯。 勝過良藥方”,這話是有科學道理的。 這是因為, 從口腔、咽喉、食道到胃, 猶如一條通道, 是食物必經之路, 吃飯前, 先喝幾口湯(或進一點水), 等於給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下嚥, 防止幹硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間, 中途不時進點湯水也有益的。 因為這有助於食物的稀釋和攪拌,
所以, 有營養學家認為, 養成飯前吃飯時不斷進點湯水的習慣, 還可以減少食道炎、胃炎等的發生。 同時發現, 那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人, 消化道也最易保持健康狀態。
如果吃飯時將乾飯或硬饃泡湯吃卻不同了。 因為我們咀嚼食物, 不但要嚼碎食物, 便於咽下, 更重要的是要由唾液把食物濕潤, 而唾液會由不斷的咀嚼產生, 唾液中有許多消化酶, 並有幫助消化吸收及解毒等生理功能, 對健康十分有益。 而湯泡飯由於飽含水分。
當然, 飯前喝湯有益健康, 並不是說喝得多就好, 要因人而異, 也要掌握進湯時間。 一般中晚餐前以半碗湯為宜, 而早餐前可適當多些, 因一夜睡眠後, 人體水分損失較多。 進湯時間以飯前20分鐘左右為好, 吃飯時也可緩慢少量進湯。 總之, 進湯以胃部舒適為度, 飯前飯後切忌“狂飲”.
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