宮寒這個詞想必對每一位女性來說都不陌生， 宮寒的突出症狀就是痛經、月經不調。 這種痛經是所有痛經中最痛的一種。 宮寒導致皮膚乾燥粗糙， 顏色暗黃， 沒有光澤， 有色斑， 女性常年有黑眼圈， 未老先衰。 手腳冰冷， 四肢無力。 身體發胖。 失眠。 尿頻遺尿， 性功能冷淡。 嚴重時導致不孕。 所以平時生活中大家要多多注意子宮的保養， 女人要想改變宮寒
子宮， 生命孕育的開始， 是女性最需要呵護的部位之一。 而現在逐漸接近晚秋， 天氣漸涼， 子宮容易受寒， 可導致痛經、經量少、經血血塊， 甚至會導致不孕不育。
每週做3-4次“暖宮操”
“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。
鵝卵石快步走
宮寒、經痛， 不妨試試快步走的暖宮方法。 每天快步走30分鐘， 能夠提高子宮血液迴圈的速度。 此外， 在鵝卵石上行走， 能夠刺激足底經脈和穴位， 調暢氣血， 達到暖宮的目的。
多健身
要想暖宮， 多鍛煉不失為一個好方法。 它能夠增強體質， 有助於排毒， 去除體內的寒邪， 能夠預防宮寒的發生。
少吃寒涼食物
無論什麼時候， 女性要少吃寒涼的食物， 避免寒氣積累。 此外， 還可以多吃補氣暖身的食物，
不要做冰涼的凳子、椅子
女性任何時候都不要做在有寒氣的地方， 例如冰涼的凳子、地面等地方， 這樣很容易讓子宮受寒。
熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳， 不僅暖身， 對暖宮也有幫助。 水位至少要沒過腳踝， 感覺水溫下降了就倒點熱水進去， 持續泡腳15-20分鐘。 有助於提高睡眠品質， 同時能夠調理寒性體質。
緩解女性宮寒的11種養生食物
宮寒是女人的通病， 而且在宮寒不僅會導致痛經， 而是白帶異常得情況， 而且在嚴重還會影響生育。 那吃什麼可以緩解女性宮寒呢？
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中，
2、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸， 無毒。 有滋補強壯， 健脾養胃， 利水除濕， 和氣排膿， 通乳汁的功能。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有滋補強壯、健脾養胃的作用。 能清心火， 也能補心血， 同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
紅花性溫， 味辛， 活血通經、散瘀止痛。 用於經閉、痛經、跌打損傷。 紅花能活血通經， 去瘀止痛。 能作為活血通經藥。 活血行瘀， 利氣止痛。 養血， 活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
5、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
6、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”.臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
7、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成， 還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。
女人宮寒如何調理
很多宮寒的女性月經延後， 少則推遲十多天， 多則兩三個月， 這樣都會影響到排卵。 沒有排卵， 當然會影響懷孕甚至導致不孕。 從另一個角度講， 子宮溫度偏低， 不適合胎兒生長， 即使懷孕也容易流產， 所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境， 也是有必要的。 現在雖處於夏季炎熱時， 但也要注意自己的飲食習慣。
女性朋友在調理宮寒時， 也可以到醫院進行諮詢， 讓專業的醫生為你量身定做飲食清單， 更具體， 更容易保養， 女性朋友不要忽視宮寒的危害， 一定要注意保護自己。
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