儘管手頭無要事可做， 儘管今天有一個很重要的約會， 儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因為信奉職場有這樣的潛規則唯上司馬首是瞻是最佳的選擇， 部分職場人士依然選擇留下來， 進而成了一群“無奈加班族”。 被迫加班已成為職場白領心中永遠的痛， 請假時面對老闆陰著的臉實在是難以啟齒。
無奈的加班族
公司正準備上市， 忙得不亦樂乎。 老闆明確規定：大家都要加班。 老闆以身作則， Cindy無可奈何。 每天超負荷地工作確實很累， 關鍵是， 老公嫌她下班晚， 再好的脾氣都“發飆”了。 偶爾想請假， 可看到同事都老老實實坐著，
加班族的怨言
1.繁重的工作讓疲憊的身心得不到調整;
2.工作和生活出現了嚴重衝突， 家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔;
3.上司沒有給予很好的心理安慰， 強硬的要求讓人產生抵觸心理。
如何在工作與生活中尋求平衡呢?
對策：尋求多方位平衡
其實， Cindy並非十分反感加班， 在公司的快速成長期， 加班對她的個人發展還是十分有利的。 只是家人的抱怨讓她為難， 上司的強硬態度讓她委屈。 如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽聽專家的建議。
要誠心表示一有機會就好好補償
對於家人
最好開誠佈公地跟他們談一談， 把公司目前的發展狀況和加班的苦衷告訴家人。 切不可扭捏作態狀， 要大方誠懇， 相信家人也希望你的事業一帆風順， 不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。
誠懇說出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤
應付上司
勸你還是不要“造次”， 非走不可只限偶爾， 誠懇說出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤， 事後你勢必要加倍努力， 哪怕是做給領導看， 也要讓他感到你的請假是有價值的。
在加班結束後邀領導一起宵夜， 席間送給上司一些動聽的語言。
建立同盟
如果想從上司那裡獲得“人文關懷”， 你不妨先在同事中建立一個小同盟， 在加班結束後邀領導一起宵夜，
讓他覺得員工願意和他一起奮鬥， 精神力量很重要。
贏得認可
業務上贏得上司的認可。 只要下屬出色地完成工作， 自然會得到器重。 感情上贏得上司的共鳴。 超負荷的加班， 上司可能更累， 哪怕是表面上多給予上司一些理解， 簡單的問候、一起吃夜宵等等， 讓他覺得員工願意和他一起奮鬥， 精神力量很重要。
激發潛能：加班時的壓力也正是動力所在， 恰好能實現自我價值昇華。
遠離過勞， 為了自己， 也為了家人
生命原來如此脆弱， 而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。
減輕加班壓力
這樣的人
你要買車， 你要供房， 你要出國， 你要讀 EMBA， 你要打敗競爭對手， 你要消費， 你要事業成功的一切標誌;你有錢有勢， 但只知消費不知保養;你有事業心， 被人稱為“工作狂”;你總是長時間工作， 經常加班熬夜;你工作時間不規律， 長時間睡眠不足;你自我期望很高， 並且容易緊張;你幾乎沒有休閒活動與個人嗜好.....如果你是這樣的人， 那麼， 你是不是發現自己已經有了下面的症狀?
你知道這種狀況很不好， 可你一直想挺過去。
逃離這樣的症狀
還不到 30歲， 你已經開始忘記熟人的名字;你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時間越來越短，
因此， 適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
開始這樣的防治
人體就像“彈簧”， 勞累就是“外力”。 當勞累超過極限或持續時間過長時， 身體這個彈簧就會產生永久形變， 導致老化、衰竭、死亡， 所以每個人都要小心地保持它的彈性， 不要超過它的彈性限度。 因此， 適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
可以通過養成良好的生活習慣來預防。
自我保護的重要性
醫學研究表明， 對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的， 其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡。
讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
勞逸結合增加承受力
“累”病沒有特效藥，病程越長越難治，病程要是超過三四年的話，治療會相當困難。勞逸結合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短途旅遊、流覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裡偷閒聽聽音樂、跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡。讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
勞逸結合增加承受力
“累”病沒有特效藥，病程越長越難治，病程要是超過三四年的話，治療會相當困難。勞逸結合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短途旅遊、流覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裡偷閒聽聽音樂、跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
