【白領巧運動有助緩解頸椎疼】

這個大動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合鍛煉。 可緩解頸部許多問題， 對患有頸椎問題的人是一種很好的手段， 對預防肩周炎也有一定的作用。

頸椎保健運動準備活動：身體挺直站立， 收下額、挺胸、收腹。 兩腿直立， 兩腳尖朝前。 方法：雙手側平舉， 像鐘錶指到9點15一樣， 然後， 兩臂向上抬， 舉到10點10分處， 連續做100—200次。 注意事項：挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動;手臂儘量向後“貼”， 每天做一組。

現代人常常受到頸椎不適的困擾， 其症狀包括：酸脹、隱痛、發緊、僵硬等， 時間長了還會感到頭暈、頭痛、噁心， 隨著年齡的增加，

簡要內容：準備活動：身體挺直站立， 收下額、挺胸、收腹。 兩腿直立， 兩腳尖朝前。 方法：雙手側平舉， 像鐘錶指到9點15一樣， 然後， 兩臂向上抬， 舉到10點10分處， 連續做100—200次。 注意事項：挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動;手臂儘量向後“貼”， 每天做一組。