【辦公室學養生白領保健小技巧】

室內辦公時間長了， 往往會覺得疲勞， 感覺到壓抑和煩躁。 如何巧妙而有效地自我調節、放鬆， 順城王府水匯按摩師教白領怎樣調節自己的身心的

音樂欣賞法。 放下手頭的活， 打開答錄機， 來一段音樂。 聽什麼呢， 首先聽你最喜歡的， 聽那些能夠讓你心曠神怡的， 當然最好還是聽一些節奏舒緩、旋律輕鬆的;尤其是那些輕音樂， 真能如同一股溪流， 一縷清風， 讓你的心情在其中好好地洗一洗， 涼一涼。 音樂會使你的心緒得到自然的刷新。

書報閱讀法。 這種做法， 最不會影響別人。 流覽一下新聞， 閱讀一篇散文，

欣賞一個故事。 一般文字不不宜過長， 以短小為妙， 不致因閱讀得過於投入而跌入另一種疲勞之中。 這樣， 在不求甚解、不染功利、輕輕鬆松的隨便翻翻之中， 必然會遠離勞形之苦， 而又往往會偶有所得。

簡易勞動法。 也許你會覺得辦公室“無動可勞”， 其實可動手的地方多得是。 將你案頭或他處淩亂幾日的物品擺放整齊， 桌椅灰塵稍為清掃， 門窗玻璃作簡單拂拭， 地面積垢可徹底拖擦， 甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮， 要不就為大家提壺水， 給花草澆次水， 真的沒事做， 你乾脆再洗把臉， 或再給自己泡杯茶， 這樣花個十分八分鐘的時間， 讓你累不了也閑不了。 不知不覺， 你的肢體得到了充分的活動。

室內體操法。 如果能有一套成系列上講究的室內體操，

那是最好不過的， 但往往沒有這個可能。 不過， 我們　可進行一些隨意的肢體活動。 彎彎腰， 扭扭腿， 伸伸臂， 轉轉頸， 按按關節， 揉揉面頰。 也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。 空間允許時， 可以走走步， 可以適當的做原地跑步。