在辦公室一坐就是一天， 身體和心理都要承受過大的壓力， 所以辦公室保健就是不可缺少的調理工作。
辦公室保健的方法：
1、經常走動
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。
2、大腿與地面平行
正確良好的坐姿是辦公室保健的基礎， 將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，
3、與電腦螢幕保持健康距離
電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。
4、減少重複動作
重複動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。
5、呼吸練習
深呼吸， 當腹部鼓起時， 屏氣3秒鐘後呼氣， 能緩解疲勞。
6、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。
不要因為工作的忙碌而忽略辦公室保健，
