立秋洗冷水浴助於消化

立秋後做哪些運動好呢？立秋之後的晝夜溫差大， 這時候要開始預防秋老虎， 增強身體的抵抗力， 避免感冒生病。 那麼， 立秋後做哪些運動好呢？我們一起看看。

立秋後， 白天炙熱的空氣到了晚上就會清涼起來， 提醒老年朋友在衣著和居家休息方面， 應更注意防止夜間著涼。

有效排毒運動攻略

隨著天氣轉涼， 很多人開始進補以增強體質。 相比而言， 排毒比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。

合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。 立秋

快步走我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽瑜伽是很好的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體， 展開排毒行動。

彈跳彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸。

立秋過後， 空氣乾燥， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒等有毒物質會通過呼吸侵入肺泡與支氣管。 此時， 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。 具體做法是：每天清晨、中午或睡前， 到室外選擇一處空氣清新之處，

做深呼吸運動。 深吸氣時緩緩抬起雙臂， 呼氣時使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液， 如此反復做10遍， 每做完一遍後進行幾次正常呼吸， 防止過度換氣。 只要每天堅持這樣做， 可保持肺部清潔。

冷水浴健身正當時

冷水浴指用5至20℃之間的冷水洗澡， 秋季的自然水溫正是在這一範圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首先， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 其次， 冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”.而且洗冷水浴還有助於消化功能的增強， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：立秋過後， 氣溫逐漸降低，

人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 這樣到了深秋和冬季也不感覺太冷。 冷水浴並非對所有人都適應， 特異體質的人群如碰冷水容易產生過敏反應不可進行冷水浴， 患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。