失眠是讓人十分苦惱的事情， 因為失眠是晚上睡不著， 白天沒精神， 會嚴重的影響工作效率， 時間久了會讓領導討厭， 影響自己的事業， 所以人們不要忽視失眠的病情， 需要及時的治療， 可以通過飲食進行調理， 那麼患有失眠吃什麼蔬菜好呢？下來為大家介紹一下失眠的飲食原則。
失眠的飲食原則：
1、飲食是治療失眠的基礎， 患者可以根據醫生的建議多吃一些有助於睡眠的食物， 可以幫助有效的緩解失眠的情況， 希望每個人都能保持好的心態， 擁有充足的睡眠。
2、減少脂肪和糖類供給：脂肪的供給量控制在占總熱能的百分之二十到五十為宜，
3、增加維生素攝入：維生素E和維生素C為天然抗氧化、抗衰老劑， B族維生素參與代謝， 是多種重要酶類的輔酶， 都應增加供給。 新鮮蔬菜和瓜果中富含這些維生素， 可以多吃一些。
4、減少鈉鹽和鋁的攝入：過多的鈉鹽攝入會導致高血壓、冠心病、動脈硬化、卒中， 進而誘發癡呆。 鋁的攝入過多是老年性癡呆的重要危險因素。
5、飲食和藥膳治療：藥膳、益智食物和藥食兼用的中藥都可選用。
6、增加礦物質：如增加適量的鈣、鐵、鋅、硒等攝入， 對於維持神經細胞的功能具有重要的生理意義。
失眠的患者可以在日常的生活中多吃新鮮的胡蘿蔔，
