電腦越來越普遍， 大多數家庭都會有電腦， 而長時間用電腦會傷害眼睛。 那麼， 如何保護視力呢?保護視力的方法有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看保護視力的方法有哪些吧!
每天使用電腦的人很容易患乾眼症。 這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少， 眼膜不能得到充分的滋潤， 從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。 只要你在平時多注重一些細節， 眼睛也可以受到保護的。
細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些
在電腦螢幕前工作時間長了， 眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。
這主要是由於經常近距離視物， 眼睛的調節度被“高頻使用”， 晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態， 引發流淚、異物感等不適感。 對此， 專家建議：不妨戴上舊眼鏡， 一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。 舊眼鏡的度數最好與新眼鏡度數相差125度。
細節二：電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症， 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷， 對眼睛更是一大傷害。
因此， 最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm， 可降低眼瞼上提的機會。 除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛， 最好能在電腦旁邊放一杯熱水，
細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡， 雖然各品牌的材料不盡相同， 但都是使用高分子材料製造的， 在電腦的輻射下， 都會漸漸地分解變質， 使得原先材料的分子產生變異。
這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體， 和水晶體的修復組織結合， 形成新的聚合物。 一般而言， 少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面， 最後變成耳屎。
而當量一多， 雜物就會堆積在水晶體內， 漸漸形成白內障。 所以， 如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們， 在休息時一定要把眼鏡拿下來， 避免白內障。 當然， 最好的話還是戴上框架眼鏡工作。
導致視力下降的5大因素
哪些因素誘發近視
一、 電腦
我們的學習、工作、生活、娛樂， 幾乎都離不開電腦。 這是一個近距離的發光體。 電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具， 也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。 調查表明， 有82.4%的電腦使用者患有電腦視覺綜合症。 表現為眼睛乾澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。
二、 看書寫字
從小就需要學習， 記憶當中， 我們的近視伴隨的學習的進度而加深。 看書寫字， 都是近距離的精細視覺完成的， 主要依賴視覺錐體細胞。 視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞， 眼肌， 眼球等都會發生相應的病理性生理變化。
三、 看電視
每個有一定視覺能力的人， 可能都會看電視。 看電視是我們中度距離用眼最多的場合。
四、 用眼衛生不良
用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。 包括過度疲勞、髒手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。
五、 飲食習慣
視物的過程需要維生素A的參與， 視神經的傳導又需要維生素B族的説明， 維護視力也需要健康的血管來支援， 維生素C和維生素E對此很有幫助。 在缺乏維生素A時， 眼睛往往感到發幹、發澀， 容易疲勞， 嚴重時眼白表面乾燥、皺縮， 甚至導致角膜潰瘍。 偏食的人發生近視的概率比較高。
哪些食物有助養護視力
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿蔔素
有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。
植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。
5、番茄
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
結語：近視眼的人越來越多了，因此，我們要做好保護視力的措施。以上是小編總結的有關保護視力的方法以及如何保護視力，希望小編的推薦能夠幫助到電腦一族們！電腦族們不妨試試小編的推薦哦！
也是護眼佳品。5、番茄
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
結語：近視眼的人越來越多了，因此，我們要做好保護視力的措施。以上是小編總結的有關保護視力的方法以及如何保護視力，希望小編的推薦能夠幫助到電腦一族們！電腦族們不妨試試小編的推薦哦！
