許多人都有過失眠的經歷， 一般來講大家都不會把失眠當作是病， 其實醫學上來講這也是一種疾病， 也是存在於我們生活中極多的一種疾病， 嚴重的危害我們的日常生活， 那麼， 嚴重失眠能運動嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
經常運動、鍛煉身體， 可使身心放鬆， 加之適度的疲倦感， 所以更容易使人進入夢鄉。 當然， 運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠， 加快入睡時間， 加深睡眠深度。 而且， 運動不要離睡眠時間太近， 如果在臨睡前鍛煉， 體溫就會上升，
堅持運動之所以能幫助入睡， 對解決失眠發揮作用， 原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。 一般情況下， 體溫在白天活動時會升高， 夜間睡眠時降低， 而 淺睡眠的人， 大多是白天體溫不太高， 夜間體溫也不低。 所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。 而涉及到升高體溫， 運動就是最好的辦法。 在白天積極運動， 升高體溫， 到了夜晚， 體溫自然就下降了。
失眠是一種疾病， 也許許多人閱讀本文以前都不會這麼認為， 但這種疾病普遍的存在於我們生活中。 上面的文章中我們介紹了嚴重失眠能運動嗎， 相信大家都清楚了， 希望這些內容對大家預防失眠疾病有所幫助。
