心理學中有名的耶克斯—多德森定律指出：在任務難度不變時， 工作效率與動機強度呈倒u關係， 即並不是越緊張工作效率越高；並且， 難度越大的任務， 所需的動機強度越低， 也就是說面臨高難度、高強度的工作時， 越應該放輕鬆。
那怎麼樣才能讓我們在高壓力情境中放輕鬆呢？調節自己的內部認知， 減輕外部壓力給我們內心帶來的消極情緒， 即減輕內部壓力。 其實有時候我們的處境並不是想像中的那麼糟， 想想看是不是這樣？如果稍微改變一下看法， 或許會有令人欣喜的發現， 內心的壓力又會小了許多。
產生了工作厭倦感時：
如果怨天尤人， 那也未嘗不可， 但除此之外你還可以做點什麼來改變呢？那就轉換一下思路吧， 做出能改善自己心情的觀察與認識， 辯證地看待事物發展中細微的向好的方向轉變的事實， 這樣會讓自己獲得一定的滿意程度。 工作的單調乏味， 是人生存需求的基本條件之一。 通過努力， 熟練掌握工作技能會使自己因成功而樹立自信， 能盡力做好自己的份內工作也是一種成功， 關鍵是自己相信自己永遠都是最棒、最獨特的！或許我的業績不是最好， 但我的心態是最好的，
對收入不滿時：
假如過多地與他人比較， 會使自己在收入上徒生許多自卑， 而實際工作中， 每一份報酬都是依照一定的制度約定的， 讓自己以平和的心境接受， 相信生活會越來越好的。 並且採取量力而行的消費生活， 使自己保持收支平衡， 生活的安定與滿足感使幸福洋溢在每一天的笑臉上。
對工作環境失望時：
工作環境的不如意並不是什麼大驚小怪的事， 這其中有許多客觀原因， 有的是我們無能為力的， 那就適可而止；有的是通過我們的努力可以改善的， 那我們就盡力去做， 如果結果還是讓人失望， 那就隨它去吧， 畢竟我們努力過， 誰會說努力是毫無價值的呢？恐怕只有急功近利的人吧。
辦公室人際關係緊張時：
能在同一間辦公室工作也屬緣分使然， 為了祝賀和珍惜這樣的不期之緣， 大家也應該和善相處， 不是嗎？畢竟誰都不願不開心， 既然如此， 就首先讓自己以寬容的心來對待每一位同事吧， 笑天下可笑之事， 容世上難容之人嘛！
感到家庭環境不好時：
雖為陋室， 但沒關係， 因為這是我自己的家—一個安全的避風港啊， 再看看那麼多無家可歸的人在寒風中顫抖， 是不是有了一絲溫暖？雖然家裡簡陋了點， 但我會讓它慢慢成長， 和我一起成長， 這樣也少了份孤單。
讓自己學會欣賞生活， 瞭解與認識個人生活方式的豐富性與複雜性， 以理性思維選擇發展的方向， 以感性認識體驗、領悟生活中的快樂。
