瑜伽是一項非常好的運動和鍛煉方式， 但是瑜伽的鍛煉方式有很多， 大家可以根據自己的要求來制定獨特的鍛煉方案， 瑜伽的動作比較柔和， 而且不需要去健身房， 在家就可以鍛煉， 非常的方便， 對於想要瘦身的人來說非常合適， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下什麼瑜伽動作可以瘦腿吧。
1.下犬式：雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
2.單腿下犬式：從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。
3.伸展半橋式：從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。
4.衝刺式：從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
上面的這些內容就是關於什麼瑜伽動作可以瘦腿的介紹了， 瘦腿的動作都有一些講究， 最關鍵的還是堅持鍛煉了， 不能三天打魚兩天曬網， 想要有完美的身材就要好好的鍛煉， 除了瑜伽大家平時也可以利用間隙鍛煉腿部的線條， 這樣效果會更好。
