1、精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心, 心暖則身溫”.意思是說心神旺盛, 氣機通暢, 血脈順和, 全身四肢百骸才能溫暖, 方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節, 我們應安心養性, 怡神斂氣, 尤其是老人家, 因今年大寒前後適逢春節, 兒孫滿堂, 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心, 減少心腦疾病的發生。 要注意保持心情舒暢, 心境平和, 使體內的氣血和順, 不擾亂機體內閉藏的陽氣, 做到“正氣存內, 邪不可幹”.
2、起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣, 在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性, 做到早睡晚起,
3、生活:睡前洗腳
寒冬臘月, 除了做到早睡晚起, 防寒防風外, 最好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說“寒從腳起, 冷從腿來”,人的腿腳一冷, 全身皆冷。 “飯後三百步, 睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳, 能使血管擴張, 血流加快, 改善腳部的皮膚和組織營養, 降低肌張力, 改善睡眠品質, 對於預防凍腳和防病保健都有益處, 特別是那些愛在夜間看書寫作, 久坐到深夜的人, 在睡覺之前, 更應該用熱水泡腳。
4、運動:日出後運動
俗話說“冬天動一動, 少鬧一場病;冬天懶一懶,
5、食補:固護脾腎, 調養肝血
臘月的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。 飲食宜減鹹增苦以養心氣, 使腎氣堅固, 切忌粘硬、生冷食物, 宜熱食, 防止損害脾胃陽氣, 但燥熱之物不可過食, 食物的味道可適當濃一些, 要有一定量的脂類, 保持一定的熱量。 此外, 還應多食用黃綠色蔬菜, 如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 另外, 由於大寒適逢春節, 一般家庭都會準備豐富的過年應節食物, 此時要注意避免饑飽失調,