現在社會競爭壓力那麼大工作壓力也非常大， 早上起來身體都會有種倦怠的感覺， 渾身都沒有力氣的感覺。 如果你在清晨練瑜伽， 就可以很好的解決這個問題。 那麼早上練習瑜伽好嗎?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
早上練習瑜伽好嗎這是我們存在疑惑的地方， 早上練習瑜伽是否可以幫助我們緩解前一天的疲勞呢， 回答是肯定的。
早上練瑜伽好嗎
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。 吸入， 使腹部收縮。 呼出， 感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。
增加警覺
平躺於床， 雙腿併攏， 胳膊伸至兩邊。 屈起右腿， 膝蓋擱在左腿上。 轉動頭部， 看右臂。 保持此種狀態10秒鐘。 換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。 刺激消化。
對精神的好處：活躍神經系統， 提高警覺性。
增加自信
平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前。 伸展雙臂， 過頭， 保持分開， 與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒， 正常呼吸。
對身體的益處：刺激迴圈和呼吸;改善姿勢。
對精神的好處：提高自信， 建立對內在力量的感覺。
提高注意力
平躺於床， 雙手擱前， 掌心相對。 伸手過頭， 保持掌心相對。 屈右腿， 單腳抵左腿內側。 不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，
對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。
在此溫馨提示：以上就是給大家介紹的清晨瑜伽讓你注意力更集中， 希望對大家有所幫助， 這裡也僅是提供一個參考， 在此祝您身體健康。
適合早上練的瑜伽動作
動作一
step1仰躺在地上， 然後將兩條膝蓋彎曲， 雙腿分開一點距離。
step2吸氣,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,與脖子成90度,眼睛看向天花板。
step3 呼氣,打開肩胛骨,手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣,腰腹用力抬起臀部和背部,讓大腿、臀部、身體在同一直線上,眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹。
動作二
step1將兩條腿前後打開，
step2抬起手臂,雙手握拳(或握水瓶)置於胸旁,屈左膝,踮起左腳腳尖。
step3吸氣,屈右膝,讓右大腿與小腿垂直,最退向下壓,手臂伸直與身體垂直,眼睛看向正前方.恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿。
動作三
step1雙腳分開與肩同寬,自然站立,雙手握拳(或水瓶);吸氣,屈膝,身體向下蹲直至大腿與地面平行,保持背部挺直,呼氣,手臂向下拉伸,儘量低於膝蓋。
step2吸氣,慢慢恢復站直,伸臂向前伸直,身體向左轉,眼睛看向雙臂中間.恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿。
動作四
step1 身體自然放鬆的躺在地上， 然後將兩條腿並在一起。
step2雙腿伸直置於地板上， 見面繃直， 雙臂伸直置於身體下方， 胸部儘量向上挺起。
step3慢慢抬起肩膀離地，
step4放低肩膀著地， 平躺， 上臂著地， 前臂舉起指向天花板， 雙手握拳， 雙臂用力撐緊。
step5慢慢抬起肩膀離地， 手肘撐地， 雙手扶在胸部下方， 頭頂頂住地板， 雙臂用力撐住身體。
step6每天堅持練習這幾種簡單的體式， 不僅能減脂瘦手臂， 還能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位：手臂、腰部。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對早上練習瑜伽的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢， 早上練習瑜伽的好處很多的， 可以幫助我們消除倦怠， 幫助我們恢復充沛的活力， 所以早上可以試試練習瑜伽哦。
