肩周炎是發生于肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。 俗稱凍結肩、五十肩是常見和多發疾病。 改善肩周炎症狀， 可以通過甩臂、聳肩、搖球等小運動來改善。 體育療法， 以下幾個動作輕鬆治好肩周炎：
1.甩臂：兩臂高舉過頭頂， 手心向外， 自然向上甩， 帶動腰部顫動共做36次。 最後做左右上下甩臂動作， 各做18次。
2.拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩， 左手拍打後背， 接著用左手以同法拍打右肩， 右手拍打後背， 共拍打50次。
3.抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀， 然後右手以同法向右側抻拉肩膀，
4.懸垂鍛煉：利用單杠或樹幹等物做懸垂動作。 開始時少做， 要循序漸進， 量力而行。
5.旋轉肩膀：先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次， 左右肩交替， 各做18次。
6.聳肩：先以中等速度稍用力做聳肩動作， 左右交替進行， 共做100次。 聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法， 能收到緩解肩痛的良效。
7.頭壓手：仰臥在床上， 兩腿伸直， 手掌伸到後腦下， 掌心向上， 用頭緊緊壓手心， 哪邊肩痛就壓哪邊， 每次至少壓20分鐘。 頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做， 一般堅持一個月左右， 肩痛消失， 活動自如。
