水果是人體每天必備的營養物質之一， 我們人體每天都應該攝取不同量的維生素來補充人體的所需。 維生素的來源主要來自於各種水果。 現在更多的人關注的是怎樣吃水果減肥?吃什麼水果減肥最快?今天小編就給大家帶來一篇關於水果減肥的文章， 下面就跟小編一起開始學習怎麼吃水果吧。
吃什麼水果減肥最快?
1、番茄
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重，
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血，
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。
吃什麼水果可以減肥 10大瘦身素食別錯過
一、西柚
西柚也叫葡萄柚， 吃西柚減肥已流行很久， 受到很多減肥者的推崇， 因為西柚含有大量維生素和抗氧化素， 同時熱量只有76卡路里， 相當低熱量。 另外， 加之富含鉀， 因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。 研究顯示， 多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康， 而西柚又具有抑制脂肪形成的功效， 所以它是很理想的減肥食物。
二、木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物， 因為它具有豐胸美胸作用， 然而木瓜減肥的效果也很不錯。 木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝， 減少體內多餘脂肪， 從而達到減肥目的。 還有一點要提的是，
三、山楂
可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。
四、藍莓
所有漿果類都對身體有益， 但藍色的果子是其中最好的。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。 每杯漿果中纖維含量是3.6g。 纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。 以後就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了， 乾脆來一整碗藍莓， 在上面撒些麥片， 再加點牛奶或者優酪乳， 那味道一定很棒。
五、橄欖
一杯生橄欖中含有34卡熱量， 約1.3g纖維， 還有豐富的鐵和鈣。 如果你不習慣橄欖的味道， 你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。 或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的柳丁片，口感上也會好些。
六、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、strong1、strong2、strong6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
七、番茄
番茄的熱量也是很低的，人們很喜歡將番茄當作水果或零食來吃，據計算，一個中等大小的番茄熱量只有40卡路里，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃番茄可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。建議番茄在飯前吃一個最佳，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
八、紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。
九、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
十、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚歎的蛋白質提供源。而且富含&strongeta;-胡蘿蔔素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯幹枸杞，1/4杯葡萄乾，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙幹枸杞，浸泡10分鐘，瀝幹，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳，作為甜點食用，這些都是減肥不錯的食物哦!
吃什麼水果排毒最快 必吃6大水果
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎麼吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只 大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素strong1、維生素strong2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
怎麼吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一 振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
3、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
怎麼吃?食用鳳梨前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入乳酪或軟 雪糕裡，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以 把鳳梨當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
怎麼吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到 瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。
怎麼吃?不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被 消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃 過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法 吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
怎麼吃?可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的 感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一 起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
結語：關於水果還有更多的不同的功效，水果減肥只是一部分，每個人都想擁有一個完美的身材，那麼就和小編一起學著合理健康的吃水果吧。讓你的身材不再走形，一起來吧!
或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的柳丁片，口感上也會好些。六、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、strong1、strong2、strong6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
七、番茄
番茄的熱量也是很低的，人們很喜歡將番茄當作水果或零食來吃，據計算，一個中等大小的番茄熱量只有40卡路里，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃番茄可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。建議番茄在飯前吃一個最佳，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
八、紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。
九、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
十、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚歎的蛋白質提供源。而且富含&strongeta;-胡蘿蔔素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯幹枸杞，1/4杯葡萄乾，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙幹枸杞，浸泡10分鐘，瀝幹，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳，作為甜點食用，這些都是減肥不錯的食物哦!
吃什麼水果排毒最快 必吃6大水果
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎麼吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只 大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素strong1、維生素strong2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
怎麼吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一 振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
3、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
怎麼吃?食用鳳梨前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入乳酪或軟 雪糕裡，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以 把鳳梨當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
怎麼吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到 瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。
怎麼吃?不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被 消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃 過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法 吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
怎麼吃?可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的 感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一 起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
結語：關於水果還有更多的不同的功效，水果減肥只是一部分，每個人都想擁有一個完美的身材，那麼就和小編一起學著合理健康的吃水果吧。讓你的身材不再走形，一起來吧!
