“小暑不算熱， 大暑正伏天”， 眼下， 一年中最熱的時段來了， 不管在家還是外出都要注意防暑降溫。 東南大學附屬中大醫院中醫內科主任醫師王長松介紹， 中暑分陰陽， 解暑的方法大不相同。 空調吹多了也會中暑， 這叫陰暑。
陽暑：動而得之
動而得之也就是在活動時得的、高溫時得的， 一般是陽暑。 除了高溫、烈日曝曬外， 工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 在正常情況下， 人體具有調節自身體溫的機能， 人體不斷產生或吸收外界環境熱量， 同時又將多餘的熱量散發出去， 使體內熱量處於動態平衡。
【支招】
一旦出現早期中暑表現， 如全身乏力， 頭昏眼花， 噁心， 注意力不集中， 動作不協調等， 首先要立刻轉移至陰涼通風的場所， 靜臥休息。 可服用十滴水、仁丹等具有解暑功效的藥物治療。 如症狀還不能很快緩解， 要儘快送醫救治。
【預防】
儘量減少戶外活動， 必須外出時應選擇早晚天氣涼爽時段， 同時儘量縮短停留在戶外的時間。
補充水分， 白開水、茶水、淡鹽水、菜湯、各種飲料都可以。 體內充足的水分， 可對高溫的傷害可起到緩衝作用。
飲食宜清淡， 少食油膩、辛辣之物， 避免加重胃腸道的負擔;適當多吃一些綠豆、西瓜等具有清熱解暑的食物。
避免情緒波動， 心靜自然涼。
室內溫度適宜， 空調溫度不應過低， 避免頻繁出入空調房間。
要保證睡眠時間， 建議午睡。 休息好了， 身體的防病抗病能力才強。
陰暑：靜而得之
靜而得之， 躲在空調房裡不活動， 內在的暑氣和外邊的風寒濕交織在一起， 同樣會引起中暑的症狀， 叫做陰暑。 陰暑最突出的症狀是怕冷， 同時伴有體溫的升高， 就算體溫升至39度以上， 還是感覺冷。 出汗不多， 身體裡的寒氣發不出來， 會有關節的疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉， 更嚴重的還會出現頭暈甚至暈厥。 症狀嚴重的及時到醫院就診， 症狀不典型的可以自己處理下， 推薦5款湯藥。
【支招】
?生薑糖鹽湯
材料：生薑30克， 紅糖10克， 食鹽2克
做法：生薑切薄片， 加水250毫升，
冬吃蘿蔔夏吃薑， 夏天吃薑可以驅除寒氣。 陰暑主要是受風寒濕， 生薑正好對風寒濕有表散的作用， 散出來之後很多症狀都會好轉。 紅糖和食鹽相當於去醫院掛的糖鹽水， 補充電解質。
?附子理中丸
當陰暑的症狀比較重， 如腹瀉嚴重， 明顯感覺到怕冷、肚子涼， 說明內在寒氣重， 需要用中成藥來治療。 附子理中丸適用于陰暑引起的肚子疼、肚子涼， 腹瀉。 取6-8顆放在杯子裡用開水泡， 泡開溶化後直接喝下去。 還可以直接吞服， 起效會稍微慢一點， 因為此時腸胃功能相對弱一些， 而藥丸又較硬， 吃進去需要一個溶解消化的過程。 此藥是處方藥，
?香薷生薑湯
材料：香薷15克， 生薑30克， 紅糖10克
做法：生薑切片， 與香薷一起讓入鍋中， 加水200毫升， 大火燒開， 慢火煎煮15分鐘。 燉的時間不能太長， 香薷有揮發成分。 之後放入紅糖， 幫助生薑和香薷驅除寒氣， 保護胃氣， 攪拌溶化即可飲用， 飲完可續水再次煎煮， 一天可以用兩次。
中醫對香薷的評價是暑月的麻黃， 麻黃是發汗的， 而夏天受了寒氣用香薷是最好的。 一方面發汗解表， 另一方面性質平和。 適用于輕微的陰暑之後出現的關節疼痛、怕冷、不出汗。
?四逆東加砂仁
做法：制附片顆粒一包、乾薑顆粒一包、炙甘草顆粒一包、砂仁顆粒一包， 放在杯子里加開水150毫升沖泡， 攪拌溶化， 5-10分鐘後飲用一天喝1-2次。
附子是有毒的， 可以選擇已經做好的一袋含附子3克的顆粒劑， 這樣比較安全。 適用于陰暑後嚴重腹瀉、渾身發冷、乏力。
?藿香正氣水
很多人對藿香正氣水有誤解， 以為是治療中暑和暑天感冒的。 其實這個藥偏溫熱， 不適合陽暑， 而適合陰暑引起的腹痛、腹瀉。 但是它含有一定的酒精， 開車的人不能服用。
一次1支(10毫升)， 一天2-3次， 溫開水沖服。 症狀嚴重的可以喝2支， 一天2-3次都可以。 平時也可以用藿香泡水， 來預防寒濕之氣。
【預防】
不要長時間在濕冷的地板和陽臺上乘涼。
不要太貪涼， 不要為瞭解暑一次很快喝太多冷飲或進食大量瓜果。
空調打到26或27度即可， 在高溫的室外人的毛孔是張開的， 突然進入涼氣很大的空調房， 寒氣就鑽到身體裡了。
平時多喝水，可以在水裡放一點點食鹽或糖，補充丟失的水分和電解質，特別是出汗後喝糖鹽水是很好的。
平時多喝水，可以在水裡放一點點食鹽或糖，補充丟失的水分和電解質，特別是出汗後喝糖鹽水是很好的。
