缺少運動和過於肥膩的飲食方式是造成高血脂重要原因， 並且隨著飲食方式的改變， 高血脂症成為越來越多年輕人的標籤。 因此， 飲食和運動是解決高血脂的最佳健康處方。
飲食處方：“三多”膳食
即多蔬果、多粗糧、多豆類。 每餐保證半斤以上的蔬菜， 每天2份（每份200克左右）水果。 花生、瓜子等堅果脂肪含量高， 應限量食用， 每週兩三次， 每次半把左右。 燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有説明， 建議每天用部分粗糧（80克以上）替代精米細面。 黃豆及其製品可替代部分肉食， 綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，
運動處方：全身運動最佳
快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身性運動對降低血脂有效。 另外， 一些放鬆性治療， 如太極拳、氣功等也有較好療效。
高血脂症患者的運動量要適中， 如無其他疾病， 可保持中等強度， 每天快步走3~5公里；有輕度高血壓、肥胖、糖尿病的， 以不發生明顯身體不適為原則。 每次45～60分鐘， 其中準備10分鐘， 運動30分鐘， 結束活動5分鐘。 運動時間宜安排在上午9～11時、下午4～6時為宜。 上班族根據自己的情況靈活安排時間。
