說到怎麼抗氧化， 如何防衰老， 我們很多的朋友不禁回想起使用一些化妝品或者保養品， 但是我們所使用的這些化妝品多多少少都是有副作用的， 有沒有什麼十分健康的方法呢?當然有， 比如說， 有些瑜伽動作就可以。
下面， 小編就和大家分享一下練習瑜伽動作是如何幫助我們抗氧化， 防衰老的。
練習這個瑜伽動作抗氧化防衰老
對練習瑜伽者而言， 藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作， 漸漸拉長韌帶與肌腱， 免除神經受壓迫的痛苦， 扭轉和伸張的動作， 亦伸張了血管， 加強血管壁的彈性， 使其不易破裂。
如肩立式、輪式， 將身體底端倒置， 解除身體背及頸部、肩部的酸痛和僵硬緊張狀況， 促進了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送， 增加了血液流量進入腦部， 促進血液迴圈， 加速了排除血液中的老化成分， 提高了血液的能級， 影響所有的器官。
今天就以肩立式為例和大家一起來分享一下。
肩倒立第一式
保持身體穩定之後， 右大腿從前側壓住左大腿， 右小腿繼續纏繞左小腿， 保持一段時間， 分開雙腿， 反方向進行。
呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
意識控制
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓， 調勻呼吸。
評判標準
這裡需要特別注意的是當我們肩倒立的時候， 在觀察我們的動作。
觀察雙腿、臀部， 背部在一條直線上，
肩立第二式
保持身體穩定之後， 膝關節向外彎曲， 兩腳心相對， 保持一段時間， 同肩倒立一樣還原。
呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
意識控制
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓， 調勻呼吸。
評判標準
倒立時雙腿、臀、背部在一條直線上， 下巴抵胸骨， 兩肩著地， 髖關節充分打開。
肩立第三式
保持身體穩定之後， 彎曲左膝， 屈左髖， 把左膝放在額頭上， 保持一段時間， 伸直左腿， 換另一側身體練習。 最後和肩倒立第一式一樣還原。
呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
意識控制
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓， 調勻呼吸。
評判標準
倒立時， 雙腿， 臀， 背部在一條直線上， 下巴抵胸骨， 兩肩著地，
瑜伽體式詳解之蝗蟲式
蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態的瑜伽體式， 雖然它在艾楊格瑜伽中的難度係數只有1級， 但是它對人體的功效以及在臨床上的應用則是最多的。
蝗蟲式的作用
1、蝗蟲式可是使脊柱得到向後的充份伸展， 有助於增強脊柱的彈性。
2、對於預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的後期康復大有益處。
3、增進膀胱和前列腺的功能， 可以有效的改善男性性功能。
4、同時還有助於促進消化， 防止臀部下垂， 強化下背部肌肉。
蝗蟲式的的做法
1、將身體俯臥在地板上， 雙手放在身體兩邊。
2、雙手握拳放在兩側的大腿下方， 下巴貼靠地板。
3、吸氣， 將雙腿盡可能的向後側抬高， 不要彎曲膝蓋， 保持臀部收緊，
4、吐氣， 將雙腿慢慢的放回到地板上， 拿出雙手， 側臉貼地放鬆身體， 然後準備反方向。
注意事項
雙腿上抬後盡可能的伸直， 不要彎曲膝蓋。
這個時候一般練習者很難保持勻速的呼吸， 別看它級別低但是很難堅持， 所以有時候你可以採用喉式呼吸。
如果是剛開始練習， 你可以用嘴吐氣也沒有問題， 切記不要憋氣。
結語：大家看到這裡對於我們的瑜伽各種體式的療效應該有看更深的認識了吧， 所以， 大家只要進勤加練習我們的瑜伽， 長期堅持下來， 我們就會收穫許多意想不到的效果， 這裡小編就不喝大家多說了， 最後祝願大家身體健康， 闔家歡樂。
