換種坐姿塑造美腿

你想擁有一雙引以為傲的美腿嗎？

淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 同樣方法再向右側傾斜。 來回進行30次即可， 一天1~3次。 長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

直角坐姿：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 1天1~3次。 此動作能有效消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。

盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿，

日式坐姿：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15~20分鐘， 每日1~3次。 此動作可鍛煉腿部韌性， 拉伸部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。