男性朋友最喜歡的體育運動就是打籃球了， 堅持打籃球的好處也有很多哦。 在打籃球的時候要注意防守， 籃球防守是比較重要的， 那麼你知道籃球防守技巧有哪些嗎?感興趣的朋友可以來看看哦， 也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。
淺談一些籃球防守技巧：切記保持攻守平衡
籃球防守技術在籃球技術中不弱於進攻技術， 最好的防守就是最好的進攻， 掌握精湛的籃球防守技術能夠改變局勢。
籃球防守技術大致可以分為單人防守技術和整體防守技術， 整體防守技術一般歸結到防守戰術中，
籃球防守技術和籃球進攻技術一樣， 都需要勤奮的訓練才能夠得以提高， 實戰則是最好的訓練方式。
處於內線時， 防守外線對手時， 雙眼一定要緊緊盯著對方， 不管對方身體有多麼強壯， 不管對方有多高， 氣勢上一定不要輸于對手。 輸人不輸陣， 在進攻或者防守中都要記住這句話。
處於外線的對手想要得分， 一般的選擇就是突破上籃或者遠投得分。 正是如此， 防守的時候， 一定要緊貼對手。
在對手運球的時候要保持好的姿勢， 最好攻守皆宜， 那麼應該怎麼做呢?首先應該保持微微下蹲的姿態， 保持身體重心能夠在瞬間做出反應， 而不會使自己突然摔倒在地。 緊跟對手的時候，
假如對手很善投， 而且喜歡使用變向運球來給自己創造投籃機會， 貼身防守十分有效， 讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制範圍。 即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃， 命中率肯定會下降許多。
防守者一定要記著一個投籃動作， 在投籃的時候。 對手會做出一個前奏動作， 就是將籃球上舉或者瞄籃。 如果對方這個動作的速度不是很快， 那就直接掏球或者拍球。
即使無法得手， 也可以干擾對方的投籃感覺， 迫使對方傳球或者繼續持球等待機會。
進攻方很多時候會做假動作， 假動作能夠干擾對方的判斷， 很多打籃球高手都會這招哦，
如果運球選手雙腳沒有離地的話， 那就應該繼續保持重心準備對方的運球突破。
防守無球對手時， 同樣要緊貼， 同時還要用餘光注意拿球的對手。 一旦發現無球對手加速奔跑， 自己同樣要加速奔跑起來， 而且一定要站在他與籃筐之間的位置。
這樣一來， 可以減少無球對手空手切入籃下的機會， 很大程度上抑制對方的沖搶籃板。
切記籃球場上高手如雲， 雖然進攻十分有風範， 但防守也是不可缺少的一部分。 進攻技術固然重要， 但保持攻守平衡也十分重要。
籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展
體育運動具有競賽性， 競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。 使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。
當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感， 使人失衡心理得到調節。 這種情感往往移情於學習、工作、生活中， 使人精神振奮、奮發向上、勇往直前， 產生積極的情感變化。
籃球運動技術優美， 戰術配合也有很多種， 大家在打籃球的時候要靈活運用， 籃球比賽競爭激烈， 懸念不斷， 緊張刺激， 具有很大的吸引力。 特別隨著籃球運動職業化和商業化不斷深化， 青少年可以經常看到精彩的高水準籃球賽。
經常可以與高水準的運動員進行面對面的交流，
籃球運動具有緊張、激烈的對抗性， 並伴有較強的生理負荷， 要求運動員克服內心障礙， 以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。
在使自已的行為符合一定的道德規範和準則的情況下， 為達到自己的目標， 運用一切可能的手段， 最大限度地發揮自己的潛能， 這些可以培養運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力， 促進良好個性心理品質的形成。
在籃球教學比賽中， 運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態， 如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。
由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。
結語：籃球防守是很重要的，喜歡打籃球的朋友可以多瞭解一些。通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧都有所瞭解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅持打籃球能夠促進青少年心理素質的健康發展，希望大家能堅持打籃球哦!
如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。
結語：籃球防守是很重要的，喜歡打籃球的朋友可以多瞭解一些。通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧都有所瞭解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅持打籃球能夠促進青少年心理素質的健康發展，希望大家能堅持打籃球哦!
