吃藥、絕食、高負荷運動是常用的減肥方式， 3種其實小編都不提倡不僅需要足夠毅力還傷身體， 今天小編帶來的是瘦腿瘦肚子的鄭多燕健身舞， 想要輕鬆減肥的MM可以進來看看哦!
鄭多燕瘦腿
鄭多燕減肥操step1
做在瑜伽墊上， 左腳彎曲， 腳板向上緊貼在左大腿外側， 左手扶在左小腿上。 右腳伸直， 右手伏在右大腿旁的地面上。
鄭多燕減肥操step2
保持下半身不動， 雙手手掌在身後撐地， 手指指向前方。 慢慢呼吸的同時上半身往地面下降。 儘量降到最低點時， 保持10秒， 然後回到step1動作。
鄭多燕減肥操step3
保持左腳動作不變，
鄭多燕減肥操step4
在step3動作的基礎上， 向下彎曲腳肘， 直到小腿和大腿成90度， 保持小腿與地面水平5秒。
鄭多燕減肥操step5
平躺在地板上， 雙手自然放在兩側。 慢慢向上抬起雙腳， 腳掌朝向天花板的方向。 吸氣時伸展腳趾。
鄭多燕減肥操step6
保持上半身不動， 呼氣時用力將腳掌向外推， 腳趾用力夾緊並指向天花板。
鄭多燕減肥操step7
保持上半身不動， 腳趾環繞腳跟做順時針圓周運動， 慢慢地環繞8周後換方向做圓周運動。
減肥健美操
瘦肚子的健美操step1
平躺在床上， 放鬆身體， 然後雙腿併攏在一起， 雙手自然地放在身體的兩側， 在床上或者用瑜伽墊在地上瘦肚子都可以。
瘦肚子的健美操step2
慢慢開始吸氣， 然後保持雙手和上半身不動， 慢慢開始抬腿的動作， 注意雙腿要併攏， 動作要慢， 最後保持45度的狀態。 保持1分鐘左右， 完成吸氣吐氣的過程。
瘦肚子的健美操step3
慢慢開始把大腿想上抬， 再拉伸大腿， 最後成90度叫。 這個過程上半身始終不動， 腹肌肉緊繃， 吸氣時注意收腹， 吐氣時氣從鼻孔出來， 保持1分鐘腿再慢慢放下。
瘦腰運動
瘦腰健身操setp1
水準躺在床上， 雙腿並在一起， 雙手放在身體兩側。
瘦腰健身操setp2
吸氣雙手和上半身不動， 雙腿一直並著， 向上慢慢舉成45度， 這樣幫助拉伸小腿肌肉， 保持1分鐘， 完成一次吸氣吐氣過程。
瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿， 拉伸大腿， 腿與上半身90度直角， 這個過程上半身始終不動，
