夏天易犯困 多吃3種食物趕走瞌睡蟲

“春乏秋困夏打盹”進入夏季之後， 天氣炎熱、濕度比較大， 很多人都會出現疲乏困倦的狀態， 整個人就像棉花一樣提不起精神來， 尤其是在午後， 很多人更感到困乏， 想要睡覺， 大大降低了工作效率。 下面小編就針對夏季犯困給大家推薦幾種解乏提神的食物， 困了就吃這些准沒錯。

老犯困多半是暑濕作怪

專家從中醫角度解釋了天熱引起犯困的原因：由於夏天天氣比較濕熱， 是容易傷津耗氣的季節。 “暑”是夏天的主氣， 為“陽邪”， 暑氣容易損傷人體的津液。 一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。

很多時候， 這種不適感就是來自“中暑”， 專家表示， 中暑狀態可以持續很長時間， 因此容易讓人忽視。 這個時候， 不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

另外， 夏天由於雨水多、濕氣大， 人體內還容易“積濕”。 特別是現在大家都使用空調， 一冷一熱後， 往往會使得濕氣“重濁”。 具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。 專家說， 如果是體內濕氣重導致的不適， 則可以吃一些去濕的食物來改善， 比如薏米、蓮子、紅豆等。

犯困吃什麼好

1、草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等， 這些營養素對生長發育有很好的促進作用， 對老人、兒童大有裨益。 國外學者研究發現，

草莓中的有效成分， 可抑制癌腫的生長。 每百克草莓含維生素C50-100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 不僅如此， 草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。 昏昏欲睡， 吃的草莓也不錯。

2、金槍魚

金槍魚中含有豐富的DHA， DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸， 它是大腦正常活動所必需的營養素之一。 DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加並延伸， 進而提高腦容量， 增強記憶力、理解力， 經常食用， 利於腦細胞的再生， 提高記憶力， 預防老年癡呆症。 此外DHA可使視網膜變軟， 提高視網膜反射機能， 強化視力， 預防近視， EPA則可促進DHA在體內發揮作用。

而且，

金槍魚肉低脂肪、低熱量， 還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養， 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。 不僅如此， 在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養成分， 是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。 其果肉柔嫩， 多汁爽口， 略有香氣， 味偏酸、帶苦味及麻舌味。 葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力，

還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能， 有利於皮膚保健和美容。