現代醫學研究表明, 不良情緒對於人體健康有害, 醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。 走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感, 進而控制和排除消極情緒。
自我暗示法
暗示作為一種心理療法。 可穩定情緒, 改善心理、行為和生理狀態。 當遇到煩惱時, 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。 這樣心情就會輕鬆, 頭腦就會冷靜。
小事糊塗
在實際生活中, 許多人往往不能控制自己的情緒, 遇到不順心的事, 要麼借酒消愁, 吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,
疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時, 可向同事、朋友傾訴, 以求得到勸解與幫助, 或哭出來, 或一吐為快, 不可悶在心裡, 積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
精神轉移
憤怒或憂傷時, 頭腦中會產生強烈的興奮灶, 此時不妨去做一些平時感興趣的事, 如看電影、散步、玩遊戲機或打球等, 尋找一些“新穎刺激”, 讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法
面對不良情緒, 應學會自嘲自解, 如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷, 甚至狼狽相。 這樣不僅不會貶低自己, 反而會緩解情緒, 分散自己的精神壓力。